对我来讲，饭可以不吃，但每天必须得有水果。而且经常水果吃到饱，然后就不吃正餐了，甚至常常用水果代替晚餐，期望能瘦一点，再瘦一点。结果很打脸：十多年，身体一年比一年胖。
直到有天我看了一篇文章，知道了“果糖”这个名词。［果糖］是一种单糖，通常以游离状态大量存在于水果浆汁和蜂蜜中。
果糖很甜，但是代谢又很特别，它的代谢基本上可以说没人管。
水果中含有大量的果糖，当然，水果的糖分中还有葡萄糖、蔗糖。
食用了大量的果糖之后，并不能立刻产生很强的饱腹感，反而能增加食欲，所以面对美味的水果，我们往往会不知不觉的一口一口吃下去。
同等量的糖，果糖更容易合成脂肪。大量的吃水果很容易增加内脂肪重量，导致脂肪肝，还能增加内源性嘌呤生成，影响尿酸的排出……总之，水果吃的过多，反而会形成肥胖，对身体有害。
这么想来，这些年我没怎么敢吃肉还是大腹便便，绝对与过量吃水果有关。
根据科学的建议，每天食用新鲜水果在200~350克，果汁不能代替水果。
知道这一真相之后，我立刻减少水果食用量，一个月瘦了3斤。
当然，除了食用水果要适量，减肥瘦身仍然是个系统性的工程，而且是需要终身努力的。
我想说的是，嗜好水果多年，说改变就改变了。可见转变思维太重要了：大脑决定做接受的事，行动就跟上来了，行动产生结果。
学会辨别，学会接受，学会期待想要的结果。
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