医生提醒：饭后4件事不能做，不然伤害身体，损害健康！

我们都知道，一日三餐，对每个人的重要性。那是机体正常运转的基础，只有科学合理地习惯和搭配，才能给健康的生活加分！

医生提醒：饭后4件事不能做，不然伤害身体，损害健康！

一、饭后唱歌

你是否在酒足饭饱后，约上三五好友，尽情开嗓？

其实，饭后唱歌，对身体是极其不利的，这是因为在酒足饭饱以后，人体的胃的容量达到最大化，胃壁就会相对比较薄。在这个时候唱歌，会导致体内膈肌下移，导致腹腔压力增大，影响胃肠道的正常蠕动，容易引发腹部不适。

二、饭后吃水果

饭后可以吃水果，但是需要有一定的时间限制。

因为人在吃饭后，食物需要在胃里消化1-2小时，才可以被慢慢排入小肠，如果饭后立即吃水果，会使食物被留滞在胃里，进而导致消化功能紊乱。

三、饭后松腰带

很多人，尤其是男性朋友，酒足饭饱后，都有松腰带的习惯，这个不起眼的小动作，对身体的伤害是很大的！

这个松腰带的习惯，看似会使肠胃舒服，实际会使腹腔内部压力下降，胃部被迫下垂。长此以往，胃下垂就离你不远了！

四、饭后洗澡

俗话说：饱不澡，饿不跑。这是有一定的根据的！

饭后不能马上洗澡，否则会使全身血液，过多地充盈于皮下毛细血管，从而导致腹腔内血液流量相对减少，消化液分泌 减少，降低消化功能。

长此以往，容易导致消化不良，阻碍有关器官的正常生理功能。

饭后这4件事，如果你都在做，那么，改掉一个都是好的！

健康饮食，你还需要这么做：

1、早餐要吃

早餐，是一天当中，最重要的一顿，没时间并不是借口。

喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，都是可以的，总之，不要让肚子空空哦！

2、清淡饮食

人体的胃部，是一个非常柔弱的器官，它受不了刺激，比如太咸、太辣、太凉、太硬的食物，这样会出现消化道损伤。

所以，日常饮食，一定要吃清淡一些，避免“重口味”。

3、主动喝水

水是一个具有非常良好溶解能力的溶剂，水还能排毒，维持肠内好菌正常工作。

血液中有83%是水，水承载着血液中其他成分的运载工作，如果血液中的水分含量减少，血液就会变得浓稠不易流动。

所以，日常一定要养成主动喝水的习惯，不喜欢白水的朋友，也可以多喝茶水。

《本草纲目》记载：诸药为各病之药，茶为万病之药！可见喝茶的重要性。

每天可以喝一杯养生茶：玉兰甘葛茶（玉兰、蒲公英、甘葛、桑叶、百合等）

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

蒲公英可去火消炎，护肝排毒，预防肝损伤，还有利于促进身体毒素的排出。

甘葛有稳定脑血管功能、改善脑循环、提高供氧和供血。

玉兰中酚酸衍生物和倍半萜类化合物可诱导解毒酶对抗某些癌细胞。尤其对结肠癌、乳腺癌有生成和发展有预防和治疗作用。

百合总多糖具有良好的增强免疫调节的作用。研究表明，百合多糖对移植性黑色素瘤和肺癌有较强的抑制作用。

4、每日鲜蔬

意大利研究人员发现，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。

原因是，蒸煮等烹饪方式会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂，而抗氧化剂是抗衰老很好的东西。

最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。

所以，每天在饮食中增加一份新鲜蔬菜，对健康十分有益！