糖尿病已是公认的健康大敌。长期高血糖会损害全身器官，如果不加控制，最终会给身体带来毁灭性的伤害。
曾经，它在欧美的患病率最高，曾经，它被称作“富贵病”，大部分的人认为只有生活优裕的人才会得病。
而现在，糖尿病的患病人群遍布全世界，且呈低龄化趋势，协和专家认为，糖尿病已经不是“富贵病”，而是“贫困病”和“无知病”。
01 小知识
截至2013年，中华医学会糖尿病学分会公布糖尿病流行病学调查结果显示，我国18岁以上人群的糖尿病患病率达到10.4%。估计全国有1.39亿糖尿病患者，成为世界第一糖尿病大国。
为什么说糖尿病是贫困病？
大量流行病学调查表明，在那些先富起来的国家、地区，糖尿病发生率增高的情况已经开始改善。
这是因为经过几代人，“节约基因”在发生新的变化，能量的储存能力也在减退。
另外，相对贫穷的地方，富裕地区的人有更多机会接受良好教育，他们更加注重生活质量，科学地安排饮食生活并进行体育锻炼。而且，能够及时接收最新的疾病预防资讯。
最新的研究也证实，在美国，在我国，糖尿病的患病率和文化程度显著相关，基本成反比。其中，文盲的患病率最高。
所以才说，糖尿病渐渐成为了“贫困病”，“无知病”。而为了降低糖尿病的发生率，“未病先防”就显得尤其重要了。
糖尿病，如何未病先防?
协和医院内分泌科专家认为，想要控制糖尿病发病率及病变率，未病先防是关键！
>>>>哪些人是糖尿病的高危人群？
糖尿病的高危人群指目前血糖完全正常，但得糖尿病的危险较大的人群。主要包括：
1型糖尿病的高危人群，家族史阳性、具有某种遗传标志和免疫学标志的人群。
2型糖尿病的高危人群，包括有糖尿病家族史者，肥胖者，曾有过高血糖或尿糖阳性者，生过8斤以上的巨大胎儿者。也有人把吸烟者列入了高危人群范围。
高危人群得糖尿病的几率要不一般人大得多，所以，这类人群是防止糖尿病和糖耐量受损的重点对象。
>>>>如何通过饮食控制糖尿病？
保持良好的饮食和生活习惯，可以降低罹患糖尿病的风险。饮食方面主要应做好以下几点：
控制总热量：除了主食控制，糖尿病人在副食、肉类、脂肪类等热量较高的食品上，都应该进行综合控制。
保持营养均衡：碳水化合物、脂肪和蛋白质都是必要的营养成分，糖尿病人应将三者的热量占比控制在55%、25%和20%左右。
少食多餐：具体来说，应做到“一天不少于3餐，一餐不多于2两”的进食方法，每天进主食超过6两者，可采取少食多餐的原则。多吃高纤维食物。
饮食清淡：“清”是指低脂少油饮食，“淡”是指不甜不咸饮食。
忌烟酒：尽量少喝酒，不抽烟，对血糖控制很有好处。
>>>>怎样运动控制糖尿病呢？
作为糖尿病的“五驾马车”之一，体育运动是治疗糖尿病必不可少的手段之一。
合理的体育运动可以提高身体抵抗力，控制体重，而且有助于降低血糖和血液黏稠度，调节血脂，以及糖尿病慢性并发症的控制。
对于糖友来说，运动过少、运动过度都是不好的，那么，如何进行合理的运动呢？主要有几点：
运动量：如果糖友运动后，精力充沛，吃得好睡得好，不容易感到疲劳，那么说明这样的运动量是恰当的。
运动时间：一般认为，糖友每次运动时间以20—30分钟为宜。
运动方式：散步、太极拳、平衡锻炼，另外，做家务也是不错的运动方式哦。
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