365种方法说“不”！

365种方法说“不”！

【本书金句】

1．拒绝了别人并不意味着世界末日。

2．最近十年来，人们的需求越来越多，生活开始变得像高压锅一样。像大多数人一样，总认为自己能做更多的事情。在既定的时间内要做好所有事，其中一些事就要被舍弃不做。

3．改变自己的思维模式，设置一个底线并且要坚决捍卫它，因为这个底线是防止自己变得讨好他人成癖的关键，有了这个底线，自己要做的事才不至于堆积如山，不会突然崩溃把自己压在“山”下。

4．科技当然是助长潜在矛盾的“罪魁祸首”——因为人们期待他人的即刻回复。

5．“有时你必须说‘不’才会有时间对那些真正应该同意的事说‘好’，比如那些对你很重要的事，保护你的健康，使你快乐的事等。

6．工作中我们经常被要求做份外的事或是帮同事或客户谈项目；我们也常常被朋友、家人，有时甚至是领英上的联系人叫去帮忙。对，帮助他人确实是一件好事，但这很可能导致我们自身负担过重。

【内容精华】

1.拒绝是一种自卫,而绝非一种自私。

想要掌握拒绝的艺术，你所需要的就是跳出自己的舒适圈，学会说“不”,非但不会改变你的个性,还能够帮你做回自己,摆脱让你筋疲力尽、耗尽精神的那种空虛感。假以时日地练习,你就会把拒绝作为你应对请求时的首选,而不是现在这种根深蒂固的习惯性答应别人了。

而其实，果断地拒绝别人并不意味着你咄咄逼人、讨厌、自私或者控制欲极强，很多人都对这个行为有“纯天然”的误解，拒绝的真正有意义，意味着你懂得如何保护自己，再于不用在为低成本付出而感到疲意。

2. 合理的拒绝能让你轻松应对很多场合

面对家人，朋友，孩子，工作，拒绝的办法千千万万种，但是无一例外，要注意方法。

面对别人的请求，要量力而行，有条件答应，没有条件，不妨干脆拒绝，不然面子很容易掉，掉了也不好拾，那损失，就更大了。

3.当你被拒绝，要如何调剂心情

首先，要给自己足够的情感支持。任何一件事情的发生都是有很多原因的，因此，被拒绝并不能说明我们自己不够好。事情是事情，人是人，不要急着用一件事情来否定自己。其次，我们要调整自己的想法。情绪是会左右我们思考方向的，因此，当我们感到难受的时候，我们的思维方式也会变的很负面。比如觉得自己不可爱，不受欢迎，或者别人不看重自己等等，就好像灾难降临一样。