读书笔记-1‖《刻意练习》

读书笔记-1‖《刻意练习》

什么才是真正地刻意练习？

1 首先要有明确的目标，最好是有衡量的目标。

2 专注

3 努力的挑战走出舒适区，每一次的练习都要跟上次有点不一样，每次练习都要有反馈。

练习就是要去建立各种各样地熟练化的下意识反应的心理表征。所以如果你能够训练自己成为某些方面的这种高手的话，你就具备了跟别人完全不同的心理表征。

没有刻意练习是不可能成为专业人士的。18岁之前练习小提琴的时间，优秀的人是3420个小时，优异的人平均是5301个小时，而杰出的人平均是7401个小时。所以优秀优异和杰出的差别主要取决于时间。

三个刻意练习的误区

不是所有的行业做到一万个小时都行的，所以不能随便承诺。

不是所有的行业都要1万个小时，有的甚至几百个小时就可以做到。

有时候练到了也没有用。

刻意练习三部曲

FOCUS -专注，练习有时候是枯燥的，而如果这个枯燥的过程我们能够坚持，我们才能够真的跟一般人不一样。而如果你把这件事当娱乐，放松心情，那么你不会成为这里边特别厉害的人。

FEEDBACK -反馈，这块哪做的好，这块哪做的不好，这才是最有效的方法。这个阶段让我们发现自己的差距在哪。

FIX IT -解决它，不断地修正，不断地调整自己的舒适区。

保持动机最有效的方法

A 养成一种习惯，比如作家的习惯是每天要坚持写，所以给自己每天一个小时或者每周一个小时来养成习惯是非常重要的, 时间是非常重要的。

B 找到外部的支持，因为外部的支持可以带给你很强的动力让你去不断地进步。

任何一个人从开始训练到最后成为高手都要经过四个阶段：
  1 产生兴趣。
  2 变得认真，开始有节奏有规律化的进行。
  3 全力投入
  4 开拓创新

最后，我希望我们每一个人都不要给自己设定疆界，不要认为自己这辈子就这样了，不要认为自己没有天赋，你完全可以拥有一个不可思议的未来。当我们把刻意练习的方法引入到我们生活当中的时候，我们每个人都有可能变得更加得专业，更加得厉害。

智商和天才之间没有必然的练习，我们认为的那些杰出的人是因为有天赋，而那些”天才“其实是来自于正确的刻意练习。

所以任何年龄阶段，都不要把自己封闭在现在这个阶段，只要你拿出时间来不断地训练，你就能够发生质的改变。