一场疫情给全中国人带来了新的思考，如何在家还能依旧保持自律？

1 在过往的天赋中找寻愿景

习惯的养成需要我们大脑重复记忆，而最感兴趣的就是主动塑造习惯，找到那件你过去做过的最满意的事情分析。

比如我背单词1799天，日更3年，做读书会10期，跑马拉松2年，是不是都是因为比较能坚持这个共同点呢？找出自己的3个成就事件，分析让你眼前一亮的点。

2 先做五分钟

在家办公很容易松懈，需要去把待办事项提前写出来，每天完成三件事去找到成就感。

比如提前打卡，提前看书，困难的任务先做五分钟，投入进去。

3 手机放在左边

手机满足了大脑即时回报的行为，朋友圈即使满足了你消灭小红点的心理。进入心流模式很重要。

我们习惯性用右手去拿手机，反其道行之可以把手机放在左边就能保持专注，左手不爱动的习惯，打败了右手爱动的习惯。

4 和家人约法三章

在家办公家会经常受到家人影响，父母的关心，小孩的吵闹，让家人知道你的工作不被打扰时间就很重要。

我在家默认关上房门就是工作学习状态，通常父母也会发微信询问，工作时相敬如宾。

5 每45分钟休息10分钟

大脑是很难长时间保持专注的，所以给自己定期的时间去休息就很重要。

比如KEEP的肩颈运动12分钟每个动作都会恭喜你完成激励你养成好习惯，劳逸结合才能更有能量。

最后，即使复盘，未来，你会感谢这段宅在家的成长。

2020年2月17日扇贝每日一句

2021年倒计时318天

第1799天打卡

Once you've been through tough times, you can only become stronger.

你熬过的艰难时期，只会让你更加强大。

-Alesha Dixon

白雪

2020/02/17 于新疆阿勒泰