而且专门有位美国老兄哈儿埃尔罗德写了一本书，就叫《早起的奇迹》，我看了之后感受很深，早起是你走出平庸的第一步！我就从我自己的角度说说我早起之后到底有哪些收获？
第一点，早起是自律的开始，做到自律从做到早起开始，刚开始的时候前几天的时候感受可能白天有点困，但是当你调整一小段时间可能一周之后就好多了，白天的时候也不会感觉到困了！当你早起一段时间之后，你就会慢慢的意识到早起对自己的好处，慢慢的你就爱上了早起，到最后你的生物钟调整过来之后，早晨几乎到了这个时间点的时候，比如每天早晨5:30~5:50之间或者5:00~5:30之间，我是夏天5:20左右起床，冬天，5:50左右起床！尽管到这个时间就醒了，我每天还是定时，定在这个时间点！夏天最迟5:27起床，冬天5:57起床！
当你实现高度自律的时候，上帝都会帮助你，“你有多努力，就有多幸运”，“做更好的自己”，一直是我的座右铭，是我的手机屏幕保护和桌面！
第二点，做你孩子的榜样，你做什么，他也会跟着做什么，这就是言传身教的力量！孩子学习说话，是模仿爸爸妈妈的！走路时模仿爸爸妈妈的！对待爷爷奶奶的态度是模仿爸爸妈妈的！玩手机是模仿爸爸妈妈的！看电视是模仿爸爸妈妈的！看书也是模仿爸爸妈妈的！父母早起同样是孩子的榜样，也是他模仿的对象！永远记住，你在你孩子身边几乎做的所有的事情，都会体现在他的身上！印在他的脑海里！你做不好，孩子同样做不好，你做不到自律，孩子同样做不到自律！你天天看电视玩手机的时候想让孩子好好的做作业，妄想，或者很难！他会想，凭什么你们看电视玩手机我要做作业！你越是逼他他越是叛逆，榜样，言传身教的力量是最大的！
第三点，早起后，你就要想着做什么事情，我是锻炼身体，我觉得这个时间锻炼身体是最好的，当你刚刚起床的时候，你可能还有一点赖床和困意，当你稍微活动一下，运动一圈之后，你就感觉元气满满！我比较喜欢慢跑，刚开始锻炼的时候你会感觉很累，慢慢的你的体质越来越好！精神状态也越来越好，当你第一次跑完5公里，10公里甚至半马的时候你会收获极大的成就感，感觉自己这个事情都能做到，还有什么做不到的事情！这也有利于自己走出低谷和烦闷！收获一个好的身体！如果你比较肥胖的话，这也是你减肥的开始！
其他的收获没有的话，最差也是收获一个强壮的好身体，这就是你最大的本钱！我开始锻炼之后，10个月来就感冒过一次，中间我女儿，我老婆，我爸爸都互相传染感冒了好几次，我都是一点事情没有，感觉病毒绕着我走了一样！我们办公室里面也有好几个人感冒好几茬了，也没有传染到我！感觉爽呆了！
第四点，早起锻炼的时候，你可以学习任何你要学习的东西，听你喜欢听的视频，我这段时间在听清华张国刚讲的资治通鉴、戴建业老先生讲的李白杜甫的诗词、于凡讲的孙子兵法等等！听的时候你也不需要很细心很认真的听，你可以多听几遍，慢慢的这些东西就渗透进了你的思想！你慢慢的学到了东西之后，你每天早晨都会期待这段时间，这是一个学习的非常好的时间段！脑袋是最清醒的时候！
第五点，我觉得这点是非常重要的，就是这段时间虽然你的身体在运动，在慢跑，你的耳朵在听视频听音频听音乐等等！但是这丝毫不影响你的思想飞向远方，你可以思考任何你想思考的东西，而且会思考的很深，会有很多的灵感，想法，还有很多你平时或者前几天前段时间你一直没有解决的问题，这个时候很有可能你就有了灵感，你就知道你该怎么做了！这个我特别有感触，也正是因为这个我在公司里去年写了有论文啊技术秘密啊而且还解决了几个困惑我们部门很久的几个难题，感觉特别有成就感！而且这个时候，别人会夸赞你，承认你！
从马斯诺的人的基本需求层次来说，成就感是人的比较高层次的需求，在第四层了！
第六点，如果你比较虚胖，或者比较胖的话，有肚子的话，每天的锻炼可以使得你的身体越来越有型，当你自己看到自己越来越有型的时候，这个感觉是极爽的！当你的同事，你的亲人说你越来越帅越来越瘦的时候，甚至我减肥成功之后，我的大伯说我又长高了的时候，我觉得真的有一种无以言表的感觉！当我的同事碰到我说我又瘦了的时候，我觉得心里美极了！这其实既有自我实现的方面的满足又有自我成就感方面的满足，也是马斯诺需求理论里面最高级的两个需求！实现了自己定下来的目标！
第七点，逼迫你养成早睡的好习惯，每天晚上最迟11：00点之前之前必须睡觉，我是控制在10:30之前睡觉！保证11:00~凌晨3：00之间是深睡眠！这段时间是你的肾和你的肝工作的时间！11:00~凌晨1:00，不睡觉，肾不好，肾不好，第二天就没有精神！1：00~3：00是肝工作的时间，这段时间不睡觉，会造成的的皮肤黯淡无光的同时皮肤发黄有黑眼圈！有人做过很多的实验，连续一周睡不好的时候人面色看着就不好，黑眼圈严重！我老婆每次有连续几天熬夜加班的时候，晚上睡不好的时候，过几天很明显能看出来面色不好，黑眼圈严重，一看脸就知道很憔悴还显老！一再休息几天休息过来之后，明显的脸上的皮肤就看着有光彩了！这个别人只要一看就能看出来的！这个不说，就是自己能够明显的感觉到自己的身体状态如何！
养生的最大的第一个事情，其实就是睡觉，你吃的再好，也没用，只要睡不好，长期熬夜！你的身体会教训你的，不用别人劝你，别人说你，别人教训你，自己的身体会告诉你！
第八点，就是在你锻炼时，尤其5~10月的时候，你慢跑的时候，跑步的过程中和结束的时候身体会分泌一种叫多巴胺的东西，会让你有很大的快感和满足感！尤其冲个温水澡之后，那种感觉，都不好形容爽得不得了！当你在一次次风雨中慢跑的时候，跑步归来的时候，你心里会升起更大的满足感，因为你做到了风雨无阻！注意保护手机，那个塑料袋就可以了！装在兜里！当你征服一段段马路的时候，当你在无人的马路上大声呼喊的时候，当别人用羡慕的目光佩服的目光目送你的时候，那种满足感自豪感是很大的！
这让我我想起了，毛先生曾经说过的一个故事，“他年轻的时候冒着大雨爬山的故事，最后鞋子磨破了脚，也感觉不到疼！”其实他老人家可能更多的是感受到了那种征服大山征服大雨的一种满足感和成就感！毛先生年轻的时候也是经常锻炼身体的！老年的时候一直游泳，横渡长江，很是厉害！
邓先生也是如此，一直用凉水洗凉水澡，不管冬天夏天都是如此，就是要使得自己有强壮的体魄！最后他们都活了很大的年纪！
身体永远是你奋斗的最大的本钱，你对不起他，你不锻炼他，他就会惩罚你，惩罚的一次比一次更重，甚至最后就不给你机会了！更有可能就是惩罚你一次就够了，都懒得再惩罚你第二次！所以你必须不断的锤炼自己的身体，锻炼自己的身体，这个过程中也是锤炼自己思想的过程！很多时候他们也是相辅相成的！
想一想，当你躺在病床上忍受病痛折磨的时候，你还有心思去想你的实业、你的家人、你的雄心吗？你最大的想法就是，他妈的早点好起来，不要在受罪了！好起来我一定好好好的对待我的身体，好好的养好我的身体，有时间我要好好的锻炼我的身体！我只是希望，在这个时候，你康复了之后的这个时候，你不要忘记你在病榻上所想的这些东西！千万不要好了伤疤完了疼！
开启自律，享受自律！
开启早起，享受早起！
开启你开挂的人生！
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