32、安住当下不容易

自检三件事：

1、晨起发心。闹钟响后，又眯了一会儿，把“发心”这件事给忘记了。今晚睡觉要带着正念入睡，明天看看自己能觉知到的第一念是什么。

2、洗漱。没有调整心行，洗漱在妄念中完成。

3、经行。11分钟的经行开示，连续听3遍才梳理出脉络，分享给有缘人。

清晨。以“带着一切众生走向觉醒”的发心，觉得落脚特别有力量，整个人精神抖擞。过程中有很多念头，大多与“经行”这件事有关，但不是在觉知走路的动作上，拉回来又跑，跑了又拉回来。

中午。走了几十米，才反应过来失念。调整了一下发心，没有什么力量。过后反思，为什么导师带领我们经行时，要先开示，其实就是帮助我们调整心行。我可以在走路前，用几分钟去忆念法义，做好观察修。

夜间。步速要慢一些，利于觉知动作。到了夜间，人有点累，不容易专注。