好多人刚刚结束一段感情，就想赶紧谈一个，因为太寂寞了。但这个时候赶紧谈一个造成的伤害可能会更大，因为这个时候你对上一段感情没有反思，没有改变自己的思维方式，没有意识到自己需要讲另外一个爱情故事，所以就很容易重复之前的模式。而且你会觉得上一段关系持续的时间太长了，自己太累，没有爱的能力了。所以刚刚分手的时候是疗愈期，要避免纠葛。在这段疗愈期的感情纠葛，往往会造成二次伤害，不要过早地涉入感情中去。
正确的步骤是：第一步：跟过去的恋情告别。需要有五个阶段，第一个阶段叫作否认，“这不可能，肯定可以挽回”，然后不停尝试；第二个阶段叫愤怒，“我要报复，我不接受这个结果”；第三个阶段叫作妥协，“算了，离就离吧”；第四个阶段是沮丧，萎靡不振；第五个阶段是接受，“离婚了，就这样吧”，到了这里才开始心平气和。
第二步：寻爱前行。分两个阶段，第一个阶段是给分手一个合理的解释，随便一个合理的解释就行，不要太纠结。第二个阶段是用新的理念生活。时间会冲淡一切。时间是最好的疗愈者，随着时间的拉长，很多事就慢慢过去了。怎么确认自己是否被治愈了呢？治愈有一个重要的指标，就是你去反思一下自己是不是在用新的理念生活。所谓的治愈，不能只是说“我没事了”“我忘了这件事了”“这个人我不认识”，这不叫治愈，这可能是自己骗自己。真正的治愈是你从这段经历中学会了一些事，然后你决定换一种理念来看待生活，这种新的理念注入我们的生活，才代表着我们真的治愈了。然后用新的理念去生活，找到自信，分散对过去的注意力，更多地关注自己的内心。
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