湿气是中医风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中的一种，是一个致病因素，被中医称为万病之源。
最近跟诊很多病人都描述自己会经常出现：消化不良，困乏无力，体重上升，皮肤干燥瘙痒，也可能头脸油腻，浑身没有精神。稍微多吃点东西就会胃胀胃难受，大便干燥，肚子胀......等等。
很多时候病人一伸舌头，老师就不由感叹，你湿气很重！
因为我们都是生在沿海的人群，常年被湿气困扰，对湿气重有深切的感受。体内湿气重的人身体会出现两个典型的现象：
1. 舌头：舌苔厚腻或者舌体胖大边缘有锯齿。
湿气重的舌象
2. 大便：溏稀不成型，粘马桶。
湿气重的便便
古人常讲“千寒易除，一湿难去”，湿气，又被称为湿毒，遇寒则形成寒湿，遇热则形成湿热，遇风则形成风湿。湿气缠身，则虚不受补。如隔山打牛，同时也是诸多慢性痌的根源所在，所以对于湿气问题一定要引起重视。
湿气一般分为内湿和外湿。
外湿：比如在外面被雨淋了，以前认为毛毛细雨雨中散步是浪漫的一件事，现在看来是当时的自己是多么的无知。还有像穿湿衣服，晚上洗头发不吹干，还用毛巾包裹着睡觉，真是傻，还有居住的环境如果阴冷潮湿，久卧不久坐，比如经常坐在办公室，或回到家躺在床上不动，久而久之都会产生湿气。而外部有六邪：风、寒、暑、湿、燥、火都是邪气，如果与体内的湿气里应外合，那么湿气就更缠绵难去了。
内湿：指的是我们五脏六腑，最主要的是脾肾亏虚。脾喜燥，是主运化，化湿的，如果脾脏功能变弱了，那么体内的湿气就运化不掉，堆积在体内就成了内湿。这与我们的饮食和精神的压力也有关系。比如焦虑、熬夜、饮酒、吃夜宵等，会导致我们的肝代谢机能也会出问题。
湿气重的一些身体信号，自己可以先对比一下有没有一下症状：
湿气重的身体症状
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿与寒在一起，称为湿寒;与热在一起，被称为湿热;与风在一起，被称为风湿;与暑在一起，被称为暑湿。湿邪如不去除，病情迁延难愈。
减湿去湿从生活方式着手
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。
第3招：避开湿气的环境
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
所以日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气，多晒太阳，如果外界湿气也很重，还可以借助电器进行除湿。
第4招：汗蒸或着桑拿
第5招：刮痧或拔罐
第6招：贴足贴
中医祛湿的4个治疗原则：补气、健脾、化湿、补肾。养脾胃是祛湿治本之道，可以找个好中医辨证后开方整体治疗。
关于湿气的思维导图
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