最近总觉得效率低下，比如在听着理财音频，脑子里想着其他事情。
尼采说：“具有专注力的人可以免于一切窘困。”拥有专注力可以帮助我们更好地完成工作，更快地取得成功。
可是，为什么有人可以长时间地投入在工作学习当中，自己却总是不自觉地走神，难道自己天生比别人差吗？这显然是不对的，专注力不是天生的，如同毅力一般，专注力是可以通过后天训练获得的。
影响每个人专注力低下的原因有很多，但总的来说，除了学会舍弃，想要提高我们的注意力还可以尝试以下几个方法。
第一，营造舒适的工作环境。
尽力为自己营造一个安静的环境，如果难以实现，买一个好的耳塞或者利用“白噪音”来帮助我们“屏蔽”那些干扰的声音。
买一把舒适的椅子，开始工作前花上3分钟的时间清理办公桌，把一切无关物品都放置一旁。平时也要养成收纳的好习惯，将不同物品放置在固定的地方，避免工作时因寻找工具而导致分心。
第二步，学会精力管理。
吃好、睡好，保证充足的睡眠是我们提高效率的前提，身体都吃不消，怎么可能迎接每天艰巨的任务，早餐要认真对待，保证营养，晚上不要总是熬夜，短期内后果不明显，长期熬夜很容易造成我们注意力的不集中。
都说比时间管理更重要的是精力管理，其实，两者相辅相成。能够在适当的时间段做适当的工作才是提高效率的核心要素。
不同的人一天中精力的分配也是不同的，有人是早起鸟，有人是夜猫子，留心观察每天令你全身心投入的时间段集中在哪里，以后就把最重要的、最具有挑战性的工作安排于此，不要盲目追随他人的作息时间。
比如早睡早起，诚然早睡早起可以帮助我们增加很多工作的时间，对我们的身体也有诸多好处，但很多人只是为了早起而早起，起来后并没有真正投入到工作学习中去，这样的早起，真不如舒舒服服地睡上一个好觉，养足精神。
想想看下班后的几小时你是否真正高效利用？别急着“创造”时间，先学会“拉宽”时间的宽度，提高利用时间的能力，能1个小时解决的事情就不要用2个小时来完成。
第三，找到适合自己的时间管理工具。
关于提高专注力的时间管理工具有不少，大家最常听说的就是番茄闹钟，前面我也推荐过十五分钟工作法，选择适合自己的即可。
以上三点属于有效提高专注力的大前提，接下来分享一点实用的小经验。
1.建立仪式感。
开始工作、学习前，别急着立刻行动，先从喝一杯咖啡或者做十次深呼吸开始。磨刀不误砍柴工，建立一套工作前的固定行为，创造一份仪式感，在潜意识里告诉自己，接下来的一段时间我要全身心地投入到工作中去，我不可以分心，我的主要任务就是眼前的工作。
2、了解自己的黄金时间，在这个时间，你的精力注意力最好，做事情最有效率，则可以安排处理一些重要的事情。我发现自己早上6.30-7.30，9.00-10.00注意力最为集中。
3、相信语言的力量，不断自我暗示。
不要把“这太难了、这根本不可能完成”的负能量语句挂在嘴边。可以说累，但一定不可以说我不行，千万不要小看语言的力量。及时地给自己灌输正能量的语句可以帮助我们恢复斗志，在办公桌上贴上几张励志的标语就可以起到很好的激励作用。
4、关注过程。
很多时候我们分心就是不停地盯着结果，比如阅读一本书，我常常还没读几页就算算还剩下几页，书倒是没看多少，计算能力提升的挺快。
读书，是一件需要静下心才能做的事情，关注过程并不意味着放弃结果，只是提醒大家行动时的你已经在做着最正确的事情，其他一切无效的焦虑只会让人分心，降低你行动的质量。
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