最近小编在网上看到一组国外网友分享的减肥后脸型对比图。
他们中每个人至少减掉30斤以上，有的人甚至减掉100多斤，你们感受下……
今天向大家介绍两位
通过减肥走上人生巅峰的励志姑娘
Katie Gallagher是一名软件分析师。
她是在大学期间开始变胖的，发胖的原因也很常见——不吃早饭。不仅如此，午餐、晚餐经常大吃特吃，高兴不高兴也要大吃特吃，而且她尤其钟爱热量很高的巧克力饼干。
上大一时，Katie还报了个Zumba舞训练班，却因身材太胖不得不退出。
虽然每周去健身房2-3次，但仍然长了20公斤肉，从小胖子成了体重164斤的大胖子。（这么吃能不胖吗……）
但其实除了胖，姑娘的人生却也还算顺利。
毕业后找了份靠谱的工作，还有一个看起来不错的男朋友。谁知工作后没多久，男朋友就把她给甩了……了……连朋友也开始跟她翻脸，Katie的人生进入了最低谷。
好在她并未因此放弃自己，面对种种打击和奚落，消沉了一段时间之后，Katie下定决心要改变自己。
“这是减肥的最初动机，但后来我是真的爱上了这种健康的生活方式，并且乐在其中。”Katie在ins上这么说道。
减肥计划就此展开，Katie认真地研究了网上的减肥方案，最终决定还是要循序渐进，健康减肥。
她开始每周去健身房6到7次，同时告别夜宵和甜点，三餐改为鸡胸肉、沙拉之类的轻饮食，咖啡改成无糖的黑咖啡。
运动和饮食双管齐下，她增加了力量训练，并给自己列了计划：周一练腿、周二练背、周三练胸、周四练肩膀和腹肌，流程都是力量+有氧，每天至少30分钟。
辛苦没有白费，Katie渐渐瘦了下来。
虽然Katie的减肥方法听起来跟大部分人好像没差，但是相信所有曾经试图、或者现在还在减肥的人都知道，最难的不是别的，是坚持二字。
而让Katie坚持下去的，是在健身房认识的一个健身搭档。
Katie说：“有个目标相同的健身搭档，可以帮我坚持信念，不会有孤身奋战的感觉，我们一起锻炼，锻炼完一起去超市买健康食品。”（这件事情告诉我们，找个一起减肥的搭档hin重要~）
就这样，Katie的衣服一点一点变松了，她一共瘦了整整20公斤！！
她说，整个减肥过程很艰难，但是结束后就会很感激自己撑下来了。你不可能在一个月内就有很平坦的小腹，也不会马上看到体重计上的数字有多大变化，但一旦你过了最初那段难熬时期，就会爱上整个减肥的过程。
Katie说：“瘦了并不只是外表的改变，我好像从里到外换了个人。早上不再喜欢赖床，爬楼梯也不再气喘吁吁，每时每刻都觉得自己比以前更漂亮更自信了。”已经完全变成女神了啊……
现在的Katie，已经和原来的自己判若两人。她最大的收获，就是整个减肥过程带来的成就感和自信感。
如今她重新练起Zumba，成了NBA的专业舞蹈演员，还成了美国WNBA职业女子篮球联赛的运动员。完全过着女神级的生活了！
我们另一位主角Jordaan Spark和164斤的Katie比起来，怕是真正的“肥婆”。
Jordaan Spark，今年30岁，来自美国。照片是她现在的样子，但是如果你看到以前的她，估计会吓死……
Jordaan从小就是个胖妞，她曾经是个非常喜欢啦啦队的少女。
但是大家知道的啦，胖子总是很容易被人嘲笑或者起外号，Jordaan就因为自己的肥胖，被学校很多人称做“最胖啦啦队员”，最终她不得不离开了自己喜欢的啦啦队。
虽然内心很懊恼，但是美食当前谁还管那么多啊！
心大的Jordaan还是该吃吃该喝喝，根本没闲着。就这样吃啊吃的，在她15岁的时候，Jordaan的体重就达到了240斤！
随着年龄增加她的体重也在不断的增加，她的衣服也从3xl穿到5xl。她生完孩子后，体重更是直接飙升到300斤！！
当了妈妈后，有一次她翻看自己和儿子的合影，照片里的自己如此臃肿，突然觉得很恶心，于是下狠心改变。
2015年，Jordaan下定决心开始减肥。一开始不懂人体运动学，跟随电视健身节目健身，但是伤害了关节组织。
于是开始她从饮食着手：把薯片、可乐、汉堡换成了全麦面包、沙拉和鸡胸肉，零食也换成了水果、坚果一类，严格控制自己摄入的碳水化合物。
为了让自己变得更瘦，Jordaan还到医院做了缩胃手术，手术后，Jordaan的饭量减少了一半，一年的时间内，她就减掉了80斤。
因为她是两个男孩的妈妈，没办法去专业的健身房，所有她就利用陪孩子在院子里玩耍、散步、做家务来当做锻炼。
后面她在控制饮食后还加入了瑜伽和有氧运动，经过2年的努力，如今她的体重已经控制在150斤左右，相当于减掉了半个自己！！
减掉58公斤后，老公终于抱得起她了，她在ins上说自己高兴得好像上了月球！
通过减肥，Jordaan以前对生活的消极态度消失了，不堪重负的关节得到解放，早上起床也不再那么痛苦，最开心的是，逛街能买以前只能远远看着的漂亮衣服了！
就像Katie和Jordaan一样，没有天生完美的自己，但我们只要坚持信念，努力生活，就能不断成为better me。
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