戳蓝字“油管健身”关注我们哦！
腹肌不难练，只是没苦练。
9个高效虐腹动作，
每个动作10~20次，
配合有氧训练，
完成3-4组，虐出性感腹肌！
动作1
仰卧卷腹起 10-20次
动作2
悬垂收膝 10-20次
动作3
坐姿左右转体 10-20次
动作4
仰卧卷腹 10-20次
动作5
仰卧反向卷腹 10-20次
动作6
绳索下压 10-20次
动作7
悬垂举腿 10-20次
动作8
绳索转体 10-20次
动作9
TRX收膝 10-20次
—— END ——
End
戳蓝字“油管健身”关注我们哦！
腹肌不难练，只是没苦练。
9个高效虐腹动作，
每个动作10~20次，
配合有氧训练，
完成3-4组，虐出性感腹肌！
动作1
仰卧卷腹起 10-20次
动作2
悬垂收膝 10-20次
动作3
坐姿左右转体 10-20次
动作4
仰卧卷腹 10-20次
动作5
仰卧反向卷腹 10-20次
动作6
绳索下压 10-20次
动作7
悬垂举腿 10-20次
动作8
绳索转体 10-20次
动作9
TRX收膝 10-20次
—— END ——
End
戳蓝字“油管健身”关注我们哦！ 腹肌不难练，只是没苦练。 9个高效虐腹动作， 每个动作10~20次， 配合有氧训练...
虽说这是一个看脸的时代 ，当你颜值不够时，就拿身材来凑！毕竟没有谁会说：“我愿意通过你一身的肥肉了解的内在“。 因...
如果男人拥有性感迷人的腹肌，不仅可以彰显男性的魅力，还可以吸引到很多女生的追捧哦！我们一起看史上最全36个虐腹动作...
“虐腹”动作分享给在家虐腹练腹的朋友。在虐腹之前，请先来了解一下虐腹的先后顺序。 一般腹部包括上腹、侧腹和下腹，上...
虐腹不只为练出腹肌，9个动作挑5个，练不出腹肌也能增强核心！ 多数人对腹肌都存在执念，体脂的高低决定不了渴望腹肌的...
减脂练腹并步走，6个家庭版虐腹动作，让你拥有峡谷般的腹肌！ 如果你想要腹肌，那么一定要明白这一点：练腹肌不等于能让...
30天马甲线训练，如今，线条美才是王道！八组虐腹动作，每个动作15-20次，每天做一遍，贵在坚持哦！分分钟帮你虐出...
下面是史上最全徒手虐腹动作 想要腹肌马甲线的健友赶紧收走吧 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 ...
文|兰台读书 图片|来自网络 1、想要拥有这样的腹肌吗？史上最全36个虐腹动作：马甲线，人员线的练起来! 一、...
10个在家就可以做的虐腹动作，每个动作15-25次，坚持下去就可以看到成效[赞] #为健身打Call# #全民健身...
本文标题：9个高效虐腹动作，虐出性感腹肌！
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/xrrljftx.html
网友评论