9个高效虐腹动作，虐出性感腹肌！ ​

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腹肌不难练，只是没苦练。

9个高效虐腹动作，

每个动作10~20次，

配合有氧训练，

完成3-4组，虐出性感腹肌！ 

动作1

仰卧卷腹起 10-20次

动作2

悬垂收膝 10-20次

动作3

坐姿左右转体 10-20次

动作4

仰卧卷腹 10-20次

动作5

仰卧反向卷腹 10-20次

动作6

绳索下压 10-20次

动作7

悬垂举腿 10-20次

动作8

绳索转体 10-20次

动作9

TRX收膝 10-20次

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