来自上海的“白领”岩岩已经在职场摸爬滚打了好几年，事业小有成就的她也承受着职场的巨大压力，最近，她渐渐感到了情绪的异常：
“我不知道为什么会莫名的发脾气，就连和最要好的同事一言不合就闹矛盾；害怕电话响起，不想面对客户、不想跟任何人交流。
以前有事都不敢找人，现在没事都想折腾点事，因为情绪难控制，和人事、老板都吵架了，渐渐有了辞职的想法，可是这样下去，到底能不能坚持下一份工作呢？”
在家人的陪伴下，岩岩去看了心里医生，经诊断，她患上了职场抑郁症。我国临床用药监测数据表明：18-64岁的人群是抑郁症用药的主要人群，这个年龄段正是职场主力人群。抑郁症不仅带来精神困扰，更可能让患者工作能力下降，甚至失业，造成毁灭性的经济负担。
这个高压的社会，每个人都在“负重前行”，如今受疫情的影响，企业和个人都面临着巨大压力，如何自我调节来减压呢？
1、转移和发泄压力
心理专家实验后表示，适当思维放空做白日梦或是发呆能够起到让大脑休息的作用，从而减轻心理疲劳。平时在办公室凝望窗外几分钟，让思绪绕地球飞一圈，心情也随之变好。
做运动则可以帮助发泄压力，痛快地出一场淋漓大汗，你会感到心情变得轻松踏实，烦躁的情绪消失不少。
2、补充益生菌，调节肠道，改善情绪
由美国的戴维•库尔马特和克里斯廷•洛伯格撰写的《菌群大脑》一书中提到：健康的肠道菌群能够制造有益于大脑健康的重要化学物质，其中包括脑源性神经营养因子、多种维生素甚至是谷氨酸和GABA等神经递质。
每天一杯畅森态系列之解优宁益生菌，重建肠道菌群生态，改善睡眠，防治抑郁、焦虑、暴躁等情绪，增加快乐幸福感！
3、美食减压饱口福
香蕉和柠檬是减压的首选食物。香蕉能帮助大脑制造化学成分血清素，它是一种可以让大脑产生平安和快乐感的物质，含有的生物碱成分，可以减轻焦虑、振奋精神和提高信心。柠檬能活跃思维，增强记忆，使人精神饱满。
全谷类食物能帮助避免身体产生疲倦感；茉莉茶味道清香宜人，可缓解紧张情绪，使精神安定，安抚焦虑；薄荷散发出来的清凉感可以直窜鼻腔，让人精神一振。
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