群里的跑友说，这两天跑伤了，小腿抽筋，让医生看了一下，说让休息几天。
我纳闷了，这得多大的强度才能把腿跑抽筋，进而受伤呢？
他还说，自己为了研究如何跑好，看了一下网络资源，学习了文章上说的如何调整跑姿，文章上说用脚掌接地跑，结果他认真试了下，就把自己跑伤了。
我。
真是无语啊，本来好好的，应是东施效颦，学得不会跑了，成功学会了如何把自己跑伤。
跑友认真锻炼的态度是值得肯定的，至少主动是学习，但是还是没有学到真经。
如果有《跑步圣经》，它一定写的是四个字。
01
本性具足。
就是不用学，你只要跑就行了，跑步难道你不会吗？怎么舒服怎么跑啊，哪里有什么正确的跑姿，让你跑是最舒服的，最自然的跑姿，对于你来说就是最好的跑姿。
当然，对于业余选手来说，这是我自己的体会，也许这世界上真的存在所谓的科学的跑姿，但对于我六年的日跑一小时来说，我觉得作为平时锻炼身体来说，没必要费那个劲学什么正确跑姿，你就好好按照自己的感觉来跑，怎么舒服怎么跑就行了。
这样说的同时，我还要声明一下，这是我个人观点，不喜可以讨论，但不抬杠。
本性具足，今天在文章里的意思就是吃喝拉撒跑，不用学，这是天然的，如果有人说，来，我教你学习跑步，此话一出，别等他开价，你就要跑远点。
很多时候，我们要明白，顺乎自己的感觉是最符合人性的，有些事情反人性才能进步，才能获得持续的内啡呔，有些事情则不要和自己较劲，有一定的多巴胺体验就是美好生活。
你下定决心考一个证，认真做一件事情，长期做一件事情，当你获得成果时，就会有收获，这种收获是长久的，持续的，比如你升级了学历，拿到了某种职业的入门券，这种快乐是持久的，每每想起，是你的谈资，是你的底气，也是你的快乐源泉，会不断地给你提供安全感。
比如我写文章，写一千篇没啥，两千篇呢？三千五千呢？
这就是内啡呔，持续的快乐，越到最后越停不下来，而且是正向的激励与支持。
多巴胺就是你喝了一瓶饮料，只是喝下去，短暂的那种快乐，你知道这饮料在你喝下去时的感觉很爽，你要追求这种爽感，却忽略了，有可能这种爽感会给你的内脏带来持续的伤害，但是大部分人面对饮料时想不到这一层，我也做不到，我想今天这样写完之后，下次我就用这一段来对抗我喝饮料的冲动。
02
我们所有的目标就是要追求内啡呔，追求这种持续的有意义的快乐，如果明白了内啡呔的魔力，自律就会变得简单多了。
其实自律的本质是一种选择，当你真正明白了一件事情带来的收益时，才会持续做它，而且这件事情会持续给你带来正向反馈。
这样的事情做的越多越久，其它不好的习惯也就慢慢消除了。
比如，我跑到现在，并不是说跑步让我多么的健壮，甚至都没有减肥，现在我反而不再关注我的体重，我已经不再追求跑步给我带来任何功利的东西了，我只是每天跑上一个小时，而已，这一个小时让我感觉快乐，对健康自信，我虽然没有明确要追求跑步的什么，但是我相信它一定会给我带来利益的东西。
其实用内啡呔的思路可以让自己更容易自律。
03
现在网络资源丰富，但是很多都是诱饵，都是浅在的，你怎么可能在一两分钟内就学到真正触及你的内心，并且让你有行动的干货呢？
这就是短视频，你好像学到了很多，但其实两三个小时过去了，回过头来，什么也没有记到，更不会有什么实际的收获。
但是当时你接受信息时，却觉得有收获感，这就是短暂的多巴胺，快乐一闪而过，没有什么实际的用处。
为了这种短暂的快乐，是不是还想看下一个，断续获得这样短暂的快乐，这和喝饮料差不多，你需要不停地喝下去，才会不断地感受这样的快乐。
这也是为什么饮料越做越大，瓶子越来越大，这么一大瓶水，如果是米汤，你肯定直摇头，自己怎么能喝得下呢？
但是换成饮料，你却可以轻松喝下，喝完了，还会有失落感，还想喝，这就是多巴胺作怪。
因此，看完这些，会不会对你克制刷视频有帮助呢？
关于为什么刷视频停不下来，我的解释你觉得有道理吗？
还是少刷视频，多看看书，养好精神，明天跑步吧。
欢迎留言告诉我你的收获。
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