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#易效能100天(24/100) 正念的奇迹

#易效能100天(24/100) 正念的奇迹

作者: keb | 来源:发表于2016-12-11 07:58 被阅读10次
    正念的奇迹 why:冥想是最自然、最有价值的人类活动,如果大家能够每天练习的话, 在心理、情感、精神的各个方面,你会发生惊人的改变。

    时间管理的基础是精力管理,我们耗费了大量的精力。正念冥想是生命的移动电源。

    what:正念就是有意识地保持自己在不评判的状态。

    where:舒适的地方。

    when:张弛有度,比如番茄钟的休息5分钟。


    how:流程、工具、知识

    有意识:就是你没有睡觉,是在半睡半醒的状态下,意识还在活动。

    不评判:这时候去觉察自己的思想,但是不评判自己的思想。

    在冥想时,大家能始终关注自己的呼吸,从而让自己不会睡去,这时觉察自己的思想,不评判它,与自己的思想同在。当发觉自己走神了,你的关注就立刻回到自己的呼吸。在冥想的过程中你会有很多很多的想法,这时会心猿意马,没有关系,让它在。

    工具:mindfulness

    知识:《正念的奇迹》、

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