一直以来我都是被手机控制，被游戏控制，被动漫控制，注意力丝毫不得自由，完全随波逐流。虽然知道要自控，虽然知道要自律，虽然知道要刻意练习，可是结果却是一有时间就彻底放纵。计划的事情，无限期拖延！
每次把事情拖砸，那种心情真的很糟，有时候真的很想给自己一刀，明明都这样了，为啥不努力？颓废的生活是如此的让我难受，却又摆脱不了。
手机上的游戏，今日头条，各种视频软件，不知卸载了多少次，每次到下班时又把它装起来·······
一切的道理都失去了作用，一切的一切似乎对我都只是知道而已，对于做到，似乎就是十万八千里。上了很作自控课，参加了自律帮，结果还是一塌糊涂。
对于生活中的各种诱惑，自己一直都是缴械投降，甚至参加了各种古老的修行，可一段时间后自己的死人样照样发作，自己再次陷入烂习惯里无限轮回。
以上就是之前的我，就算觉察自己要放纵，要朝着死人样颓废下去，也没法把自己拉回来。
而这一切的改变，就在于自己开始实践 开始。开始修习正念，面对上瘾的冲动和心痒，不去对抗，不去批判，就这么看着它，看看它，等它来，然后观察自己接下来会做什么？
好像真的很简单，就是看看它，等它来，然后观察自己接下来会干什么，干的时候看看自己什么时候一头栽进去？
这就是练习觉察，练习觉察并不止是在那里静坐40分钟，而是离开静坐后也能把这份觉知带到生活中的方方面面。
当自己做好一个观察者，好好的实践留一只眼睛看自己，好好的觉知自己身体的感觉，好好感知身边的一切，真的会发现一个全然的世界。
尤其是打游戏，看视频，这种时候就是最好操练的时候，因为在游戏动漫，和各种妄念缠绕中，自己通常是不理性的。
在这种不理性的状况下练习留一只眼睛看自己，是收回心智，不让自己被游戏玩的最好方法。因为在我想玩游戏时，我就做观察者，也不排斥自己去打开游戏去玩，只是要求自己要保持觉察， 不要迷失掉观察者的角色，要很清醒。
只是单纯的觉察，好好的留一只眼睛看自己，认真的观察自己的上瘾的感觉，不做批判；看着上瘾的自己会做些什么，自己由起初的观察，到逐步将冲动停住了……
然后想玩时扫描自己的全身，扫描手触摸屏幕的感觉，观察自己身体的感受，带着这份清醒去玩游戏……
结果是自己居然不那么想玩了，甚至觉得玩游戏做任务好烦，也看到自己之前之所以上瘾，之所以特别想玩真的是压力太大，把自己给逼成这样。
紫雨老师经典的点评了我
经过这几天的练习，自己的行动力自然变强了，做事从之前的压抑变成了略带享受，因为感觉自己正和自己想要实现的愿望合一，一步步超着自己想要的方向上发展。
也因为这几天的练习，看到了自己从前失控是因为自己给自己制定了太多规则， 布置了太多事，哪怕就连静坐冥想也一样，因为这些反感，让压抑的沉积让自己反弹，不得不靠游戏动漫各类电影让自己脱离现实。
以前非常惧怕各种上瘾的事，如今不再害怕自己失控了，因为自己上瘾要来时，就好好观察下自己会怎样，就是单纯的看看，等待，不批判！
就如今天下午吃饭时，从前掏出手机打开游戏一玩就停不下来，一顿饭要吃几个小时；而如今的自己吃饭时想要打游戏，我没有批评它，也没有制止自己，而是看看它；只是没想到自己居然不玩了，而是自觉的掏出映像笔记来记录此时此刻的自己。
对于游戏给自己的感觉就是烦躁，玩手游给自己的感觉就是食之无味弃之可惜，当然自己目前也在玩，没有删掉；只是目前的游戏对于自己来说，它是一个练习正念的工具，是一个练习留一只眼睛看自己的最好场景。
因为逐步发现到自己没有被手机玩，而是开始收回主权去玩手机的感觉真好。
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