本周目标:重读《自控力》学会管理的意志力
今日主题:没有人能事事自控
没有人能事事自控。
最自律的人也会有失控的时候，意志力不是一个恒定不变的数值。
以时间为例，一天中精力最好的时候人最有自控力，因为身体有储备了足够能量，供自控力使用。
有趣的是，有人是早上和上午精力最好，而另外一些人晚上精力最佳，大家只需根据自己的情况来安排工作。
以具体事件为例，每个人的意志力挑战都不相同，你觉得容易的事，别人觉得很难，你认为难的事，别人可能不费吹灰之力。
常有人问我:为什么早上你能坚持跑步？
因为对我来说，它不是一个意志力挑战，而是自然而然的选择，我不需要太挣扎就能做出这个决定。
而我报了一个学习做PPT的课程，却拖了半年都没学完，别人一个星期就搞定了。
每个人都不同，意志力储备不同，使用意志力的技巧和方法也不相同，面临的意志力挑战也不相同。
尊重个性的差异，合理分配自控力，这是管理意志力的根本。
在每件事上都自控不是我们的目标，我们的目标是在关键时刻能自控，大部分时间能自控。
所以你需要制订专属于自己意志力计划，帮助自己管理意志力，抵抗诱惑。
什么是你擅长的，什么是你的挑战，在哪些时候、哪些事情上你容易屈服于诱惑，沉迷诱惑中怎样自我恢复等等。
在制订计划时要考虑3个细节。
1.意志力不是固定的。
面对同一个诱惑，有时你会充满意志力抵抗诱惑，有时你会败下阵来。
不要觉得奇怪，为什么昨天你很自控，今天你却很放纵自己，因为意志力是流动的，状态有高低属于正常。
2.意志力是生理和心理的共同作用。
当你面临诱惑时，身体和大脑都能会发生变化。
你的身体可能感到紧张和焦虑，你的大脑里会有自控力和诱惑两个小人在打架。
面临这样的情况时，你需要知道自己要启动自控力的开关，做好战斗准备。
3.让意志力成为本能反应。
意志力是大脑选择的结果，提高意志力就是不断训练自己使用意志力，直到它成为本能的反应。
自律的人只是已经把意志力变成了习惯。
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