两个模板复盘自己今天的整体表现。也把这种方法分享给你，会帮助我们更好直面内心，反思自己。
一、KPT复盘
【keep】
今天有什么行为和方法可以保持和复用？
今天做的比较好的一点是，有几个想法和灵感，甚至有一些读文章时的思考，都及时记录下来了。
虽然记录的比较简单，但是至少开始有了这个意识和动作，而且通过这个动作，也让自己看到了一些改变的苗头。
这个习惯一定要保持下去，看到任何好的内容，都要及时记录，可以先不用管字数，哪怕就几个字都是好的，至少可以帮助自己想起当时的内容。
【problem】
今天有哪些地方做的不够好？遇到了什么样的问题？
做的最不好的地方就是专注力不够，精力涣散。
貌似这也是最近一直存在的问题。
记得去年有段时间，每天坚持写复盘日记，还能比较好地坚持，谁知后来因为阳和过年，打乱了这个节奏，导致自己无法继续持续和保持了。
这里面可能反映出两个问题：
第一个，只有低难度才能更好坚持。
去年有段时间的写作，规定自己每天写的内容是比较多的，有时候甚至会达到5000字以上。
尽管坚持了一段时间，但是总归是感觉有些累，而且感觉不可持续。这让大脑变得有些焦虑和排斥。尤其是坚持了这么久却看不到任何成绩和效果时，更是如此。
这给我的启发是，一定不要上来就制定过高的难度，当习惯尚未培养完成时，一定要以“能持续做下去”这个目标为唯一目的来制定计划。
主要方法就是拆解，低难度。
第二个，节奏真的很重要。
任何一件事，只要开始了就不要轻易停下，一旦轻易停下，节奏势必打乱，再想重新启动，会变得非常困难。
我骑行过程这个体验非常明显。
我喜欢在骑行时用较高档位，这样可以体验速度和力量的快感。但是一旦遇到红绿灯和避让人车导致停下，再想蹬起来，就会变得很困难，甚至让自己感觉有些吃力。
这个过程是有惯性的，当正常骑行时，凭借惯性的力量，可以用较少的力量就可以保持较高速度和状态前行。
一旦失去了惯性，紧靠自己，那真的非常困难。
而这个惯性，就是节奏感。
我为什么现在无法再次体会到去年那种专注心流的感觉呢？
就是因为失去了惯性，缺少了节奏感。
因此，低难度启动一件事，只要开始就不要轻易停下，一旦停下，再次启动就会变得非常困难。要切记。
【try】
我做了哪些尝试？还有哪些尝试没有做？
针对自己精力涣散，我尝试过用番茄中法，尝试过冥想法，尝试过拆分任务法，貌似效果都不明显。
不是说方法不好，而是自己没有搞清楚这些方法背后的真正用意是什么，盲目去训练和采用，往往适得其反。
我想要改变现状，需要的不仅仅是一些工具和技巧，更应该清楚自己做这件事的意义和价值是什么。
如果没有一个很强很核心的内驱力，那再多外部技巧，可能都无济于事。
我记得当初减肥运动，上来就是高强度，但是一样坚持了下来，并没有过多拆分任务。那这件事为什么让我能更好坚持了呢？
其实，最核心原因就是，内驱力。
我当时有极其强烈想要改变的决心和毅力，想要给自己重新树立一个形象，想要通过建立IP让自己变得有价值，想要尽快改变自己当前的经济处境。
因此，在这个目标的驱动下，哪怕困难再大，都凭借强大的信念感来克服和驱动。
因此，如果我想要解决精力不集中的问题，首先要做的应该是找到自己的内驱力，让自己清楚为什么要做这件事，自己真正的诉求是什么。
我想要解决专注力不好，精力不集中的问题，目的是想要完成自己的写作任务和工作计划。
因为只有完成任何计划才能保证我比昨天进步了一点点，而每天的进步最后才能累积出巨大的成绩。
既然我想改变，就一定要正视这个问题。
我没有退路可言，我唯有在此领域背水一战，方能改变自己，除此之外，别无他法。
如果我想逃离现在的处境，现在的各种恶劣糟糕的环境，我想挣脱现在的各种低效低质的社交群体，也一定要尽可能让自己变得越来越有价值方可实现。
怎么才能让自己变得有价值？需要自己每天都能进步。如何才能进步？必须专注于每件事，让做的每件事都能产生效益，这才是唯一正确的事。
二、5问法复盘
1、今天我过的快乐吗？
谈不上快乐，白天整体比较平稳，情绪稍显低落，主要是不满意现状却又暂时无力改变。
中午听网易云音乐时，稍有些放松和短暂的忘记烦恼，让我有些安慰。
因为那些音乐和评论区的故事，让我想到了曾经的自己，看到了曾经的一些美好，让我觉得或许人生并没有那么糟糕。
至少我们都曾经拥有过一些美好，虽然现实不如意，但是这就是生活和人生，有谁能保证件件事都顺利呢？
还能看得见世界，还能走起来跑起来，还能吃的了美食，还能拥有自己的思考，还有亲人陪伴，还有一些更美好的愿望等着我们去追寻，其实这就够了。
2、我今天学到了什么？
今天一整天都在忙，没有刻意学到什么，但是有些想法值得去尝试，如果真的有用就希望自己可以固定下来。
想到的最重要的一个概念是关于大脑的特性。
大脑喜欢确定性的事物，希望稳定的内容，对于不确定性的内容，我们喜欢自己做出一些解释，哪怕是强行解释，也要给它一个可以接受的理由。
这给我的启发是，面对一些不知道最终结局的事情，比如大量读书写作，不知道这件事最终可以把我带向何方，一定要尽可能给出一个更好接受的理由，让大脑清楚知道这件事的意义和价值。
给它一个清晰明了的视觉化图像化的结果，能让自己更好坚持下去。
3、今天我要感恩什么？
感恩家人吧，是他们让我更加有勇气和动力去做一些事，不管是读书也好，写作也好，甚至努力变得更好也好，目的都是让家人过的更好，这个朴素简单的愿望，是我做一切事的动力。
如果没有他们的支持，其实真的不知道应该如何去坚持了。
4、今天我创造了什么？
每天都在写作，但是貌似每天都是产生的一些文字垃圾，并没有太多有价值的思考和内容，这让我有些困扰。
我不敢谈自己创造了什么，只能说自己的一些文字，如果在一定程度上能安抚自己的负面情绪，顺带可以给读者带去哪怕一点点思考，我觉得就已经非常值了。
5、今天我做错了什么？
最大的错误和失败是对时间的浪费。
今天工作之余的时间，大部分都浪费掉了，读书写作的时间非常之少，少到足以让自己羞愧。
今天日课写的过于随意，没有认真对待。读书更是没有任何进展，总想着一步登天，总想着不劳而获，这种想法很危险。
任何的成长都是带着痛苦的，因为这本身就是一个逆熵增的过程，但凡逆熵增的行为和做法，都注定伴随着痛苦。
但是这种痛苦，可以帮助我们变得更好更强，人只有在压力下才能变得更强。
每天都坚持去提升自己，去改变自己，才能变得更好。
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