1.事件：昨天下午和爱人一起去洗浴中心洗浴汗蒸。
2.感受：轻松、愉快、舒服。
3.想法：这两天内心总感觉有些不如意，心情郁闷。当下午在去的路上的时候心情就有些改变，当洗浴休闲完出来的时候心情彻底轻松愉快舒服了，特别开心。
4.期待：
自己对别人的期待：
别人对自己的期待：
自己对自己的期待：爱自己、爱家人。
5.我的反应及应对：及时调整自己心态，让自己最快好起来。
6.我的模式：爱自己，能够照顾好自己，能够照顾好家人。
7.我的深层需要：爱与连接，我很重要。
8.我怎样满足自己的深层需求：爱自己，爱家人，多表达爱，表达自己的需求，提升自己的沟通能力，看到别人的优点。
生命力：向上
三禅：
食禅：牛肉粥，鲜嫩可口的牛肉，非常好吃。
行禅：步伐轻盈。
呼吸禅：呼吸顺畅。
读慈悲咒：为所有的人祈福
愿我/你 远离敌意，
愿我/你 免受身苦，
愿我/你 免受心苦，
愿我/你健康快乐、安宁！
与内在小孩对话：亲爱的穆宁：看到你能够合理的安排时间让自己休息，及时调整自己心态，非常开心，同时看到了当你爱自己的时候你是轻松愉快舒服的，继续努力的爱自己、爱别人。加油！
感恩：感恩父母给予我生命，让我能够享受生活，感恩父母给予我善良、坚韧、宽容的特质，让我勇敢面对生活中的风风雨雨，感恩爱人的爱、包容、呵护陪伴，让我幸福、自信有力量的享受生活，感恩员工的努力工作，给我的事业助力，感恩客户和厂家的信任支持，让我事业顺利越来越好，感恩所有的人给予我提升学习的机会，感恩老天爷让我一直这么幸福又幸运。
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