减肥第3天-77.7kg
减肥前重量：78.5Kg
已减重：0.8kg
目标：73㎏
总结：今天是第3天，今日做到
与姜地主＆李滨约好，开始减肥，连继三周，每周末有一天开放日，这是第1周的第1天。每天写减肥日记。汇报吃的内容，运动情况。
三人相互监督，一天未做到，罚款100。
减肥的方法：
＂管住嘴，迈开腿＂
管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖饮料，不吃水果（西红柿，黄瓜除外）
早歺：麦片粥＋1个鸡蛋＋黄瓜1颗
中歺：小米粥＋白菜粉丝＋猪耳＋西红柿鸡蛋
晚歺：小米粥＋白菜＋凉拌青椒黄瓜西红柿
迈开腿：每天至少10000步，或跑步大于30分钟，或keep大于20分钟
减肥第3天-77.7kg 减肥前重量：78.5Kg 已减重：0.8kg 目标：73㎏ 总结：今天是第3天，今日做到...
原始体重：77.7kg 今日体重：77.7kg 已减：0kg 早餐：2个鸡蛋 中餐： 晚餐： 今日运动： 走路5km
#减肥打卡第2天#
#减肥打卡第3天#
#减肥打卡第4天#
原始体重：77.7kg 今日体重：76.8kg 已减：0.9kg 早餐：1个鸡蛋 中餐： 晚餐：烤串+酸奶+肌肉4...
减肥粗粮打卡第5天，写字第1天
19.4.28好事第114天“减肥减肥” 人需要减肥，同样电脑需要瘦身。太多的资料就是不环保️！ 整整...
减肥第6天，写字第2天，儿子学习第1天，朗读第1天
减肥第2天，88公斤
本文标题：减肥第3天77.7kg
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/medexrtx.html
网友评论