《一日之计》如何制定晨间例程

■ 写下你的新例程，尽量具体一些（“去洗手间”可能就不需要那么具体）。

■ 将起床当作开始晨间例程的触发器，例程中的每一个连续事项都会提醒你开始下一项任务。

■ 从简单的事情开始——锻炼5分钟不会像锻炼半小时那样令人生畏。

■ 在完成例程中最困难的部分后，给自己一些小小的奖励。

■ 给例程中的每个新事项提供公平的机会。尝试几天新事项就放弃是远远不够的。尽管人们对养成一个习惯所需的时间有不同看法，但我们还是建议你至少要给每个新事项一两周的