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2023-02-05

2023-02-05

作者: 番茄打卡 | 来源:发表于2023-02-04 06:44 被阅读0次

1000天健身打卡

每天更新前一天的健身完成情况:

1,晨起站桩:三十分

      睡前桩:十分

2,晚间练拳:一小时

3,睡前瑜伽、拉伸:二十分

4,腹肌单项:一

5,步态调整:一千

健身小贴士

1,瑜伽:在鱼式中,上半身前侧可以得到充分的伸展。为了能顺畅地完成这个动作,要将头部轻轻地放在地面上,让它几乎处于悬空状态,不承受重量。颈部前侧拉长整个身体前侧的结构(韧带、肌肉和脏器),一直延伸至胸部和肩膀,扩胸,打开肩部。

2,膝:

3,腰:

4,骨盆:

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