1000天健身打卡
每天更新前一天的健身完成情况:
1,晨起站桩:三十分
睡前桩:十分
2,晚间练拳:一小时
3,睡前瑜伽、拉伸:二十分
4,腹肌单项:一
5,步态调整:一千
健身小贴士
1,瑜伽:在鱼式中,上半身前侧可以得到充分的伸展。为了能顺畅地完成这个动作,要将头部轻轻地放在地面上,让它几乎处于悬空状态,不承受重量。颈部前侧拉长整个身体前侧的结构(韧带、肌肉和脏器),一直延伸至胸部和肩膀,扩胸,打开肩部。
2,膝:
3,腰:
4,骨盆:
1000天健身打卡
每天更新前一天的健身完成情况:
1,晨起站桩:三十分
睡前桩:十分
2,晚间练拳:一小时
3,睡前瑜伽、拉伸:二十分
4,腹肌单项:一
5,步态调整:一千
健身小贴士
1,瑜伽:在鱼式中,上半身前侧可以得到充分的伸展。为了能顺畅地完成这个动作,要将头部轻轻地放在地面上,让它几乎处于悬空状态,不承受重量。颈部前侧拉长整个身体前侧的结构(韧带、肌肉和脏器),一直延伸至胸部和肩膀,扩胸,打开肩部。
2,膝:
3,腰:
4,骨盆:
本文标题:2023-02-05
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