骨骼的健康对于我们人体来说是非常重要的，只有我们身体不缺乏钙物质，骨骼特别的坚韧，那么我们的身体看起来才会特别的笔挺，平时做一些运动看起来也比较有活力。尤其是我们的膝关节，它支撑着我们整个上身，对于我们的身体健康是非常重要的。在日常生活中，很多人担心自己走路太多，会对于我们的骨关节造成磨损。所以，在日常生活中，不会去做一些快走等运动，甚至也很少爬山、爬楼梯，尤其是一些随着年龄的增长，身体机能逐渐下降的老年人，其实这种担心特别的多余，我们走路的时候注意一下姿势就可以了。我们在弯曲关节的时候，弯曲到20度，这样对于我们身体中的一些关节是没有压力的，也没有磨损，更没有受伤的可能。而且如果我们能够经常这样走路的话，还能够使我们身体中的关节软骨得到一些很好的刺激和锻炼，在锻炼之后会感觉我们身体特别的轻松。
我们平时在锻炼的时候，一定不能只针对我们的关节去做一些低强度的锻炼，我们平时也可以对全身做一些有一定强度的锻炼，比如平时可以打羽毛球、篮球或者网球等。但是，我们一定要注意，在做锻炼的时候，一定要注意以下这4个事情，才能够让我们的骨骼既得到锻炼，而且也不会使我们的骨骼受到伤害。
【1】热身
我们平时在做运动之前，一定要学会做一些热身运动，而且至少要做成20分钟左右。针对我们全身的韧带进行一些牵拉，是我们的韧带更有弹性，灵活性和反应能力要快一点，这样就能够使我们在运动的时候看起来更加有活力，而且也可以避免我们在运动的时候受到一些伤害。
【2】天气
我们一定要注意，在天气特别不好或者我们身体特别疲劳的时候，尽量不要进行训练，因为当天气比较不好的时候，它空气中的一些有害物质是比较多的，我们在运动的时候呼吸是比较快的，在这个时候这些有害物质很容易随着我们的呼吸进入体内，我们一定要注意。
【3】运动强度
运动强度对于我们的身体健康影响是最大的，尤其是对一些身体比较虚弱的人来说，千万不要逞强去运动，一定要根据自己身体现实的情况，做一些适合自己的运动，以我们不会感觉到特别疲惫为宜。平时的运动时间也不要太长，否则一旦发生劳损的情况就很容易对我们的骨骼造成一定的伤害。
【4】身体保护
我们在做一些运动的时候，一旦出现一些损伤的部位，那么我们在结束之后一定要对这些部位进行冷敷。除此之外，我们做一些低强度的运动，同时也可以根据自己的身体状况适当的做一些中强度的运动，可以很好的帮助我们锻炼心肺功能，促进我们关节的健康。
总而言之，在日常生活中，我们在保护关节的时候，一定要注意上这4个事项。在做一些低强度的训练同时，也可以适当的做一些高强度的运动。
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