第二次见一学员
学员：昨晚跟朋友一起聊天晚上一起住。感觉有人睡一张床上还是更有安全感
我这些天经常觉得头皮发麻 脑子转不动
绛：现在做个练习：搓热双手，把手放眼睛和额头上
绛：有什么感受
学员：手不热
绛：凉也是一种感受，不需要寻找什么是对的感受，只放松感受就可以
学员开始流泪 流泪一会开始拿纸巾擦眼泪
绛：想哭就哭 让它自然流露 也可以把纸巾放手上，再放眼睛和额头上
学员：我想跟你换个位置
绛：好 换到里面那个位置
学员换位置后开始挪碗碟 她点的餐已经上了
绛：哭了不要马上吃东西 自己感受一下 如果愿意继续练就继续练
学员继续用手或纸巾放眼睛额头上 继续流泪大概半小时 最后打了个哈欠 脸色也从刚见面的暗沉收紧转红润舒展
绛：什么感受
学员：感觉很温暖 被支持 这是在家里感受不到的
听到有个声音说：这不是你的错
绛：比五天前第一次见你有很大进步
学员：有进步吗？光注意感受 没注意自己有没有进步
绛：想一下自己有哪些进步
学员：嗯，一是能分清各个关系，不像之前那样来来回回搞不清楚。二是你说的限制性思维对我有很大启发，在自己身上有没有什么作用还不清楚，在听同事们聊天就很容易发现，比如说这不行那不行必须这样那样才可以
绛：你进步很大，除了你说的这些，也更勇敢了。之前恐惧让你觉得不想面对，现在能主动寻求解决方案。还有就是自我接纳上有很大进步，上次还各种自责，本打算接下来教你自我接纳冥想的，还没教你都能听到声音说不是你的错。
最重要的是：你有能力陪伴和疗愈自己 刚才就是最好的例子
现在想想怎样可以进步更大？
学员：我之前遇到的人 包括我自己都觉得要循序渐进。你这里没有循序渐进
绛：为什么一定要循序渐进？
学员：又落入限制性思维了
学员：为什么就捂一下脸会有这么大的作用
绛：皮肤本身有抚触的需求，其实不光孩子有皮肤饥饿，大人也有，只是可能自己不知道。情绪容易堆积在脸上和手上，这个动作正好都用上。
学员：我这几天听了几个朋友意见，其中一个朋友按传统观念劝我时，忽然好像我就有决定了。那一刻，好像身体之前堵着的，就像水库堵上，忽然开了一个口，感觉很甜
绛：这就是你想要的。为什么不好意思的笑？是觉得自己想要什么太自私还是怎样？
学员：是，一直觉得如果想要什么就好像很自私
现在知道自己想要什么，但是好像不太稳，有点什么就容易受影响噩梦重现
绛：这是心力不足。你有很强的改变意愿，之前花很多的时间去寻求外界帮助 比如看心理咨询师，求教朋友等等，那样也很好。
现在建议你把注意力放在自己身上，刚才也体会到了，你可以陪伴自己和疗愈自己，需要做的是继续开发自己这方面的潜力
晚上过来找我 做些身体练习，增强心力
待续
教学手记： 抚触 自我陪伴&自我疗愈
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