【武当睡】睡好觉可减轻抑郁和妄想症

【武当睡】睡好觉可减轻抑郁和妄想症

研究发现，一种原本用于治疗失眠的疗法还能在治疗包括消极想法、焦虑、抑郁和精神错乱在内的一系列心理健康问题上排上用场。相关成果日前发表于《柳叶刀—精神病学》杂志。

来自英国牛津大学的Daniel Freeman和同事对一种可在网络上获取到的认知行为学疗法——“睡好觉”进行了测试。为期10周的治疗旨在为患有失眠的人重新恢复健康的睡眠模式。同时，Freeman想知道它是否还能缓解其他问题。

该团队让近1900名睡眠存在困难的学生尝试利用“睡好觉”疗法，并让另外1870人尝试遵循治疗失眠的标准建议。两组人均事先填写了调查问卷，以评估其睡眠模式以及经历幻想和妄想症的倾向性。在接受测试的第3周、10周和22周，他们再次填写了这些问卷。

Freeman介绍说，总体而言，利用“睡好觉”疗法的人的睡眠比对照组好50%。同时，他们的幻觉症状减轻了30%，妄想症状减轻了25%，焦虑和抑郁症水平也比前者低20%。

统计分析表明，睡眠改善本身为这些针对心理健康的额外益处作出了60%的贡献。“如果你的睡眠存在困难，我们知道它会影响你的思考方式，让你有更多恐惧和抑郁的想法，并且会让你过多地陷入沉思——所有这些都同心情低落一致。”Freeman表示。

来自萨里大学的Derk-Jan Dijk认为，此项研究为认为更好的睡眠能改善妄想和狂想症提供了一些证据。不过，这些发现并不能证明针对睡眠的认知行为治疗比其他现有疗法更好。无论如何，Dijk表示，有心理健康疾病的人或许更愿意尝试睡眠认知行为疗法，因为它更加温和，并且和标准疗法比会带来更少的羞辱感。