大家好，我是考尼，我就是那个4个月减重40+斤的二宝妈 [捂脸]
话说，怀二宝的时候，因为饮食放纵和缺乏运动，我的体重一路飙升到了160斤，BMI将近28！很久以后，老公才敢跟我说，那段时间我的腿啊，跟大象似的。
曾在某篇文章里读到：如果产后半年还没有有效的恢复身材，那么后面的很多年这些脂肪可能就很难再甩掉了。不知道这个说法有没有科学依据，但它确实成为了我产后快速减肥的动力，强动力！
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产后第一个月，我“被动”减重了23斤
因为自己的“易堵奶体质”，我不能喝任何高脂肪的汤汤水水；因为宝宝的“湿疹体质”，我又一度忌掉了所有可能导致湿疹的食物，包括鸡蛋，牛奶，牛羊肉，以及所有看上去有可能是“发物”的东西，餐桌上几乎只剩下了青菜+白饭。（有一派观点认为湿疹跟宝妈吃什么没有直接关系，但看着宝宝顽固不去的一身的疹子，我又怎么忍心图一时口舌之快）
这么个吃法，不瘦才怪！从出院到满月，我“被动”减重了整整10斤，加上“卸货”直接带走的13斤，产后第一个月，我总共减重了23斤。
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但是，这样吃真的可以吗？不会影响宝宝生长吗？在产后42天检查时，我特别请教了儿科医生，她给了这样的回答：
- 母乳中的钙等营养物质含量基本是恒定的，短期内妈妈即使摄入少，也不会对孩子有太大的影响；
- 如果妈妈的饮食没办法提供足够的营养（比如钙），那么就得由骨骼来供给，长期会导致妈妈的骨质疏松；
- 建议：作为纯母乳喂养的妈妈，应该保证每天两袋奶，两个鸡蛋的摄入，并注意均衡膳食。
我似乎看到了老了的自己，一个弯着腿，驼着背，拄着拐杖，骨质疏松和一脸营养不良的老太太，蹒跚着远去……
从医院回来，我就立刻恢复了正常饮食。尽管如此，产后第二个月，我还是瘦了6斤，体重达到了131斤。
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从160斤到131斤，将近30斤的减重，已经是一件值得庆祝的事情了不是吗？
还真不是。
因为，虽然减重了近30斤，但我的臀围、腿维几乎没变，肚子看上去还是怀孕五六个月的样子。更可怕的是，根据我生一宝时的个人经验，产后前两个月减重相对容易，第三个月以后，减重就很少，很难了。也就是说，如果我不能找到行之有效的打破瓶颈的办法，有可能我的后半生就都是一只130斤级的胖子了！
恰在这个时候，我被安利了一款号称不用少吃，不用运动，只需多喝点热水，每天穿着8-10小时就能瘦的塑形衣。对这种神乎其神的产品，我向来都是不信的，但那一天，就那么鬼使神差的，我居然就信了，当场刷卡，那可是一笔“巨款”啊！后来想想，可能是因为店主秀的太多了成功案例，可能是她描绘的我觉得靠自己努力很难快速实现的完美身材，可能是她承诺的“无效退款”，也可能，是我实在找不到其他的能兼顾喂养宝宝和让我快速的瘦下去的办法了……
随后，我开始按照店主说的，乖乖的不少吃，不运动，一壶一壶的灌热水，翘首盼望着华丽变身的自己~然而穿到第15天，我按约定来到店里复量身材尺寸的时候，发现我的主要维度，竟然比原先还大了一圈。
幻想，破灭！
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减肥，还得靠自己！
幡然醒悟后，我果断下单了一套网红瘦身课程，老师说按她说的做，“人人都能轻松瘦8斤”。 这次，我买对了。主讲老师所倡导的是均衡营养膳食+稳态运动为主的减重法，刚好就是我当下最需要的。我几乎一口气看完了关于饮食的全部内容，随后迅速下单了她推荐的脱脂牛奶，鸡胸肉，牛肉，虾，网红麦片，低脂沙拉酱等食物，全面开启了我的低油低钠，均衡营养八分饱的“减脂餐”模式，并且同步启动了每天“稳态运动”（快走、慢跑、瑜伽）半小时的计划。
说来简单，难在坚持。
其实也没有坚持得多么严格，但谁让我是高产的奶牛呢，如有天助，事半功倍。就这样，到产后第三个月的末尾，我大概瘦到了124斤。到第四个月的末尾，已经稳稳的徘徊在117斤上下，BMI大概22的样子了。虽然依旧不瘦，但对于三年生俩宝的产假未完的女纸来说，是不是也还行了？——如果，可以忽略我那依旧顽固的不肯离去的小肚腩的话。
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小结一下：
- 哺乳期妈妈借哺乳之力，会比普通人更容易减重，不要错过这个“窗口期”哦~
- 推荐妈妈用均衡营养“减脂餐”。简单粗暴的单一饮食（比如只吃草，或只吃瘦肉），或者不吃晚饭，不吃主食，都不是健康可持续的减重方法，尤其不适合需要大量营养物质输出的宝妈。正确的“减脂餐”应该是营养充分且均衡的，脂肪尽量低，总量相对少一点而已的食物组合。如此吃法，并不用担心影响宝宝生长的啦~
- 哺乳期不宜运动？No！有人担心运动所产生的乳酸会影响奶水，我觉得也是过虑啦~我们又不是运动员，一些轻量级的“稳态运动”（慢跑、快走、瑜伽）所产生的乳酸微乎其微，不足以对宝宝产生什么影响哒~相反，在身体条件允许的情况下尽早开始运动，对于身体和精力的恢复，都非常有帮助。出院时和产后42天检查的时候，医生也都是这样建议我的。
- 美体内衣的作用主要是塑形，适合放在减肥之后，或者一边减肥一边塑形，想要单靠塑形衣来实现减肥的愿望，那么你恐怕要准备几倍的银子，并等待更长的时间~
最后，祝愿每一个宝妈，都能快快的瘦回那个美好的自己！
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