这次报名参加了积微第二期的减脂训练营，第一期我减重4斤（当时是59KG），这期我给自己的目标是减重10斤，参营前的体重是60.6KG。
听了媛媛老师的第一课《如何吃，又健康又能瘦》，给自己的减肥认知又提升了一个层次，下面是我听完老师课程的一些梳理，分享给你，希望对有减肥需求的你有帮助。
01为什么要减肥
很多人都觉得减肥是为了美，为了好看。
世界 卫生组织已经将肥胖定义为疾病，是的肥胖病。在肥胖形成后的每一分钟，都会破坏我们的心脑血管、肝脏、肾脏、胃肠这些系统，最终导致心梗中风，所以减肥的第一个原因，肯定是为了健康。
但是如果告诉你，减肥仅仅是为了健康，你的动力就难以持续，这也是为什么那么多人减肥不成功的原因，因为难坚持。
今天听了媛媛教师的课后，对为什么要减肥：为了健康、为了美、为了魅力，为了社会竞争力。非常认同。
之前也没有想过，减肥有这么深刻意义。不过确实是这样，人瘦下来，个人魅力的提高，不断地正向的反馈：哇，你现在看起来好年轻呢。给了我坚持健身的动力。
02 减肥的本质是什么：是换一种人生。
减肥成功的标志，是换上一种健康的生活方式。本身我们肥胖，就是现在不健康的生活方式才导致的。现在选择减肥，就是选择换一种生活方式，换一种人生。
03 减肥不只是减体重这么简单，关注的是三体：体重、体脂与体型
体重：BMI=体重/身高的平方，18.5-23
体脂：20%-25%
体型：腰围80以内，腰臀比0.8
以前对减肥还真只关注体重称上的数字，听了媛媛老师的课后，想起以前看过一些跳舞的女生，感觉挺壮的，但是又那么热辣，估计就是体型的影响，这也是为什么除了减脂又要塑形。
接下来，听话照做，跟进媛媛老师，达成目标。
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