怎样提升认知

今天早上阅读到小园老师公众号“亲子时间管理”的文章《每日反思》，文章中干货满满，分享给大家。

反思的方法：

1.描述经过，记住场景，

2.分析原因，深度地剖析，得到深刻的启示，

3.改进措施，提炼认知点，并以实施。

反思的底层逻辑：

1.符合触动学习法，

2.运用了元认知，审视自己的感受和思维，进而发现不足之处，并改进——正是自我审视的过程。

3.反思是需要刻意练习的。

反思的益处：

1.节省我们的生命，记录灵感，

2.提高我们感知细节的能力，从微小的事件中捕捉感触和关联。

3.反思让我们正视痛苦，并借此机会成长。

反思注意事项：

1.反思不要拘泥形式，

2.反思目的是改变，

3.反思后提炼认知点并找到行动点，不要沉溺于情绪的释放和碎碎念念。

每天花一点时间，对当天最触动自己的事情或是对生活的感悟进行复盘，就可以保持对生活更深层的觉知。