这些辅助入眠小物件，能让你的睡眠质量飙升！

作者: 小丸子的杂物集 | 来源:发表于2017-09-30 19:15 被阅读5183次

大家好，我是小丸子~

睡觉这事儿，本来应该是件享受的事。因为在这个回家看见床就想躺的社会压力下，睡觉还不算奢侈么？

今天这篇文章想给大家聊聊关于睡眠的问题，其实过去的一年我的睡眠一直不大好，好在最近三个月通过运动加使用一些助眠产品，睡眠质量提高了许多。

下面我就给大家分享一些我在改善睡眠过程中，了解和接触过的助眠小物件，给你分享下每个小物件的特点和优势，希望能够对你有所帮助。

| 瑜伽垫 |

现在很多工作岗位，加班是常态，每次回到家都比较晚了，然后没有什么时间跑步，所以很长一段时间都没有运动身体素质非常差，跑几步路就喘的不行。

其实在家也是可以适当运动的，购买一个“瑜伽垫”就可以了，成本也很低。用Keep下载一些室内健身课程，学会调整呼吸节奏，尽量把动作做到规范。运动30~40分钟，洗个热水澡，躺在床上整个人的身体会非常放松，进入睡眠也会容易很多。

所以，关于睡眠，我强烈推荐“瑜伽垫”，购买的时候要注意最好是买大一些的，防滑的，这样伸展动作的时候不会有太多顾虑。

| 记忆枕/乳胶枕 |

枕头一般有两种选择，乳胶枕和记忆枕，记忆枕相对来说会硬一些，乳胶枕回弹效果比较好，我是购买的记忆枕，主要原因是现在市面上各种“泰国乳胶枕”太多了，难以辨别真假。二来去了线下体验之后，记忆枕更适合我，记忆枕的价格相对乳胶枕来说会低一些。我推荐你去线下体验之后，选择适合自己的那款。

| 床单被套 |

这里说说床单被套的面料和款型，我一般会用天竺棉和纯棉面料的，天竺棉的更柔软，但是用的时间长了反复洗后会起球，纯棉的相对来说硬一些，但起球的状况还未发现。款型方面，最近一年把床单换成了床笠（如图），这样整个床垫都是包裹起来的，不像床单还有多余的部分坠在床边缘，更加利落，胡乱翻滚都不怕歪。所以要想有个好睡眠，不妨把床布置得更贴合自己使用习惯。

| 花王蒸汽眼罩 |

蒸汽眼罩戴上后，它的热度会对眼周进行舒缓，起到放松的作用。由于本人很喜欢有香味的产品，所以眼罩中有一款无香的就没入，不过无香的倒是可以给对香味过敏的人用哦。还有一个小tips：用完的蒸汽眼罩，它的香味还是存在的，可以剪下来放在自己的包包里或者衣柜里，当作香包，气味比外面卖的香包要温柔舒服很多。亲测，玫瑰和洋甘菊的味道最舒服！薰衣草的确实是最助眠的。

| 香薰灯 |

每次去MUJI都会被它的香薰灯味道吸引，香薰灯的作用主要有三个：加湿，发散香味，提供光照。我比较喜欢薰衣草的味道，所以一直用的是薰衣草精油，而薰衣草的味道是有助于睡眠的。而且这种暖光以及加湿功能，会给你营造一个更舒适的睡眠环境。

| 睡眠眼罩 |

睡眠与一种叫褪黑素的激素有关，夜间光线减少，褪黑素分泌增加，使人有入眠的感觉。光线会抑制褪黑素的分泌，所以在晚上佩戴一个睡眠眼罩能够帮助我们遮挡光线，制造一个幽暗的睡眠环境，便于睡眠。我看到很多人推荐Tempur的睡眠眼罩，主要材质用的记忆棉，外层面料带着很舒服，遮光效果好，美中不足之处在于价格有点小贵。另外现在也有很多美容眼罩，材质有真丝款的，对眼周皮肤有一定美容效果，所以在挑选的时候还可以结合一下自己的诉求。

| 睡眠喷雾 |

睡眠喷雾可以加长深度睡眠的时间，特别是有一些浅睡眠而且容易惊醒的人可以试试看。个人是用过This Works的睡眠喷雾（如图），价格不贵，睡前喷在枕头或者床上即可，别喷自己的皮肤上哦！

| 睡眠耳塞 |

耳塞这个东西，有些人觉得有用，有些人觉得没用。我个人是觉得耳塞就是个减小音量的东西，不可能什么杂音都听不到，所以在不同环境下使用的人肯定也有不同的感受，褒贬不一。这里推荐Ohropax安耳悠睡眠耳塞和3M耳塞，安耳悠耳塞是自己捏细塞到耳朵里，它会慢慢展开贴合耳道。3M的块头大一些，但是柔软度比安耳悠好。