生病了喉咙痛，夏秋相交的时候容易感冒。特别是最近运动频繁，疲劳会降低抵抗力。昨天夜里睡不着觉，想起了有一年冬天，加湿器没洗干净开了一晚上，搞得我第二天发高烧，白细胞飙升。但小姑娘却一点事也没有，很神奇。
去年秋天刚分手，有时候出去吃晚饭，看着秋风吹动树叶，记起很多之前的事情，觉得自己好悲凉。今年秋天又到了，看着秋风吹动树叶，想起了去年看树叶时候的悲凉，又觉得自己很悲凉。《神雕侠侣》中的郭襄16岁遇到杨过，直到40岁大彻大悟出家当了尼姑，总不至于混的和她一样。
周末看了几个APP上的健身教程，其中腹肌练习课程都相似。入门级别腹肌课程的时长从5分钟到15分钟都有，强度不算低。按照我学的知识，这些课程问题很大，增肌要强度大持续时间短，减脂要持续时间长强度小。对绝大部分人来说，腹肌不好看是因为腹部脂肪多，而不是因为腹部肌肉少。所以问题的关键是要降低体脂，降低局部脂肪的动作是：每组次数重复20-30次，重量负荷在最大负荷的50%-60%，组间间歇小于30s，训练时长得在60分钟以上。关于能否实现局部减脂，好像存在争议，不同地方说法都不一样，上面的数据来自北京体育大学的一些公开课和教材。APP上5分钟的训练课肯定是减不了脂，而那么大的强度也没人能坚持一个小时。那些课好像战略上就有问题。
疫情好转了，现在路上又能碰到健身房卖卡的人。我身边的报过健身房报班的人有十几个，他们中没有任何一个练出了非常好的身材。其中的一半上课时候有些效果，后来泯然众人。剩下的人，基本是看不出什么明显变化。没见一个胳膊粗壮、倒三角。这也不能全怪学员没有毅力，应该健身教练制定的健身计划也有问题。
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