今天分享注意力的发散模式吧。内容依然来自《Hyperfocus》，作者是Chris Bailey，书名直译是“超聚焦”，中文版名字叫做《专注力》，台版译名《极度专注力》。

1、什么是发散注意？

发散注意是指放任心思驰骋，释放部分或全部的注意力空间，让天马行空的想法和点子进入思考并且扎根，让自己的心智有时间和空间进行广泛而有创意的思考。

2、极度专注 VS 发散注意

极度专注会扩大注意力空间，增强记忆力，更能觉察自己在想什么。

发散注意会从极度专注获得帮助，产生更多新点子，记住更多灵感。

3、发散注意的优点有哪些？

1）发散注意有助于用心与计划未来。

研究显示，当我们心不在焉时，约有 24% 的时间在想着过去，28% 在思考现在的挑战，48% 在设想未来。我命而已计划未来，吸取过去的教训，激发创意的火花。

2）发散注意有助于储备心智能量，接下来可以专注更长时间。

3）发散注意增进创造力，链接零散的想法，迸发新的点子。

4、发散注意的 3 种形态

1）捕捉模式：每周拨出一些时间，放任自己胡思乱想，脑海中出现好点子，马上记下来。

2）问题解决模式：让你的思维围绕某个问题一直打转，反复思量，从不同角度加以探究。

3）习惯模式：最具威力，一边做一件简单任务，一边捕捉脑海浮现的其他想法。

5、如何发散注意？

1）补充注意力：暂时放下所有事情，休息一下，出去散散心，或者小睡一下。

2）尝试将点连成线：尝试以前所未有的独特方式连结不同想法。让自己进入截然不同的环境；把问题写下来；后退一步旁观问题；把问题留到第二天，不要一次解决；积极吸取新信息或新知识。

3）用心吸收更多优质信息，并将各种信息点分门别类。新奇驱使人去获取知识，随着时间逐渐累积更多信息总是有益的。

4）养成发散注意的习惯，定时让你的脑袋休息、胡思乱想。