不知道你有没有遇到过这样的情况：
你看完一本关于成长的书，听完一场励志的演讲，听到一个逆袭的故事，发现他们都不约而同地把成功的关键指向了习惯。
此时，你好像发现了人生的捷径，像中了500万一样激动，下决心第二天就要开始培养习惯。
然而没几天，你热情开始退却，又回到了之前“躺平”的状态，一切照旧……
事实上，遇到这种情况的不止你一个。
一份调查报告显示，150个人开始培养习惯，在1~7天内就会有63个人放弃，失败率高达42%。
一些人失败之后，就会深受打击，再也不想尝试了。
另一些人则会鄙视这种人， 心想不就一次失败么，在哪跌倒就在哪爬起来啊。
于是他们很“头铁”地再接再厉，但总是会遇到一些比如生病、加班等意外，最终也和那些很快放弃的人一样，觉得坚持太难了，再也不想尝试了……
其实，导致这两种情况的原因不是坚持难，而是方法不对。
心理学中有句话叫重复旧的做法，只会得到旧的结果。
换言之，如果你想要结果不同，那就需要采取新的做法。
那该怎么采取新的做法呢？
简单来说，可以分为两步，分别是调整心态和改变方法。
第一，调整心态是指，调整你看待事情的角度。
角度不同，心态自然不同。
比如你培养习惯没能坚持下去，你既可以选择贴标签，也可以当成信息反馈。
贴标签的简单来说就是，把没有效果的原因归结于不可改变的点，然后停在原地“摆烂”。
比如你把中途放弃看成一次失败，觉得你本来就不擅长坚持。
因为失败会证明你的无能，你不想承认这点，于是你再也不想尝试了。
因为你觉得自己不擅长坚持，以后做什么事都很容易出现虎头蛇尾的情况。
信息反馈简单来说就是，你不会纠结于现状如何，而是想办法去改变。
你会想，既然没有效果就说明此路不通，我换一条路就行了。
第二，改变方法是指，改变你培养习惯的方法。
方法不同，结果自然不同。
如果你能以信息反馈的心态思考，你将很容易从沮丧的心态中解脱出来，去寻找怎么坚持下去的方法。
然后，你很可能会发现一个有效的方法，叫做微习惯。
微习惯简单来说，就是把像每天吃一颗大西瓜的大习惯，变成像每天吃一颗小芝麻的小习惯，然后保持日日不断的习惯培养方法。
比如，你把每天看一本书，变成每天看一页书；
你把获得好身材，变成每天做一个仰卧起坐。
总之，如果你培养习惯遇到了困难，千万不要沮丧，而是尝试调整心态和改变方法。
他们可以帮助你成功地培养习惯，提高自己的生活质量。
网友评论