结构：碎片化时间产生的原因：1.经济的强速发展让我们变得“三头六臂”,粉碎了生活单一性和完整性 2.手机等新传媒产品正在削减我们宝贵的注意力，使我们越来越没办法长时间，整体性的投入一件事情中。
碎片化时间对生活的影响：1.越来越焦虑,生活质量下降 2.貌似高效,实则是注意力分配的不合理,往往让人更抓不到重点。
专注力的重要性：1.专注力是稀缺资源,也是成功的最重要的能力 2.帮助你深入思考，发现本质和真相 3.让你事半功倍 4.体会到生活的美好,更加有获得感和成就感
碎片化时间为什么会毁掉专注力:1.因为人在做事情之前需要五分钟左右收回注意力，即进入状态 2.科学上来说，注意力的持续时间是20到30分钟,如果再加上进入状态的时间就是一节课的时间45分钟左右,这实际上就是整片的时间,而非碎片化时间。
碎片化时间如何毁掉了专注力:1.他会在你刚进入状态想要深入思考的时候来打断你的注意力,经过频繁的被打断注意力将会下降 2.碎片化的时间和生活会让你情绪非常不稳定,导致你在认真做事的时候受到更多的干扰,从而越来越无法专心的做事,造成恶性循环
珍惜无聊的时间:1.人需要1/3的时间来睡觉休息,这说明休息的时间很重要,很多研究表明睡觉可以清空大脑很多坏的情绪和不重要的记忆,使头脑更加的清晰 2.如果你没有休息的时间,会使你越来越焦虑,生理和心理上都向你抗议。3.客服自我安慰的心理,大部分用碎片化的时间看似高效实则是为了心理安慰,假装自己很努力。4.珍惜无聊的时间还在于休息时尽量不要玩手机，那段无聊的时间你可能觉得空虚孤独寂寞想要用玩手机来打发时间，但玩手机也是消耗注意力的一个方式。所以休息时间好好的休息，接受这段无聊的时间。
为什么很多商业精英和大v都能够充分利用碎片时间解决很多事情：是因为他们已经是精英人士，所以他们才有能力充分的利用碎片时间，而且他们是用碎片的时间处理不需要动脑子的简单琐事。但对于我们普通人来说想提高自己，就要真正的拿出整块而且固定的时间来学习，来投资自己。（也就是说碎片化的时间只能用来处理机械的事情不适合用来攻克难题。或者说当你可以不需要过脑子处理事情的时候可以使用的碎片化时间就更多这是一个熟练的结果，而不是方法。）
我们应该用整块的时间来提高专注力达到心流的状态，达成高效的结果。
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