253期@ 易效能一阶 # 第一周作业 # 张恩佑

姓名：张恩佑

居住城市：梅州

三个标签：

1、刚刚毕业出入职场的一名高中音乐老师

2、技术工具控 来自253技术部的一员

3、终身学习者 得到app罗胖的忠实听众

爱好：研究高效好用好玩智能的事物 &弹琴唱歌

[90天的三个目标]

    1.早睡早起,拥有健康的睡眠

    2.减重十斤,雕刻人鱼线

    3. 严伯钧《西方艺术课》全年课程

   [三个目标的预备周践行情况]  11.4-11.10

1.早睡早起这一块,基本上平均 在 05:24起床 10点30前休息

2.减重方面,体重从148.6下降至143后,回弹到144.8 

  人鱼线方面，还未开始雕刻

3.《西方艺术课》最近在学习marginnote3 还未开始学习课程

    [下一步如何改进]

      1.向 晚十早五方向 继续努力

      2.指定饮食计划 严格控制体重

        下一周开始雕刻人鱼线

      3.下周目标把2017年5月份的《西方艺术课》全部整理完

---

  [三个目标的第一周践行情况]    11.11-11.17

1.早睡早起这一块,这一周因为双11 作息方面有2天晚上比较晚休息 

2.减重方面,体重从上周的144.8 回弹到146.4

  人鱼线方面，昨日周四晚上开始雕刻 

3.《西方艺术课》熟悉marginnote3 还未开始学习课程

    [下一步如何改进]

      1.向 晚十早五方向 继续努力 十点半前休息

      2.指定饮食计划 不吃零食 慢进食

        完善建立 雕刻人鱼线的计划 

      3.剩下的3天 要把周一立的flag 学习完2017年5月的《西方艺术课》