父子两住山上，每天都要赶牛车下山卖柴。老父较有经验，坐镇驾车，山路崎岖，弯道特多，儿子眼神较好，总是在要转弯时提醒道：“爹，转弯啦！”
有一次父亲因病没有下山，儿子一人驾车。到了弯道，牛怎么也不肯转弯，儿子用尽各种方法，下车又推又拉，用青草诱之，牛一动不动。
到底是怎么回事？儿子百思不得其解。最后只有一个办法了，他左右看看无人，贴近牛的耳朵大声叫道：“爹，转弯啦！”
牛应声而动。
牛用条件反射的方式活着，而人则以习惯生活。一个成功的人懂得如何培养好的习惯来代替坏的习惯，当好的习惯积累多了，自然会有一个好的人生。
相信习惯的力量
马基雅弗利说过：不要相信性格的力量，也不要相信言词的大胆，除非它们有习惯作为支撑。
他举了一个例子，如果要实现一个你死我活的谋杀阴谋，在挑选刺客时，不应该找一个生性残忍、凶猛或者决心坚定的人，而应该找那些手上曾经染过血的刺客。
习惯的力量是很惊人的
有这样一个寓言故事：一位没有继承人的富豪，死后将自己的一大笔遗产赠送给一位远房亲戚，这位亲戚是一个常年靠乞讨为生的乞丐。这名接受遗产的乞丐立即身价大增，成了百万富翁。新闻记者便来采访这名幸运的乞丐：“你继承了遗产之后，想做的第一件事是什么?”乞丐回答说：“我要买一只好一点的碗和一根结实的木棍，这样我以后出去讨饭时方便一些。”
村上春树
村上春树，别具一格的作家，自从放弃了经营酒吧，选定了写作生涯之后，坚持每天写作4小时。
为了自身健康，他在1982年开始坚持每天的跑步锻炼，起初，他跑二十分钟就会气喘吁吁，可仅一年时间，他就能连跑二十二公里，于是后来他参与每年的马拉松比赛。这一切的坚持都慢慢形成了习惯，一天不写作、不跑步就不舒服。
习惯是个让人又爱又恨的东西，好的习惯能载着你走向成功，坏的习惯能驮着你滑向失败。如果想要自己的人生不那么穷困潦倒，我们需要有意识地向好的习惯靠近，向坏的习惯说“不！”
如何养成好的习惯
大致可以分为四个要点：
1.次数比时间更重要；
2.把目标细分，循序渐进；
3.利用外界督促；
4.不断地内在激励。
1次数比时间更重要
有传说一个习惯需要平均21天养成。实际上这种传说来自于 1960 年一个外科整型医生的书《心理控制术》（Psycho-Cybernetics）。他在书中写到，一般情况下，做了截肢手术的患者，需要21天才能接受他们已经失去了胳膊、失去大腿的那个事实。
但是，每天养成跑步锻炼的习惯和被动接受一个失去胳膊的事实相差的可不是一点半点。
有研究者发现，不同习惯的养成需要的时间是不一样的，比如每天坚持喝8杯水就比每天坚持做50个仰卧起坐容易得多，需要的时间也就更短。且单独跳过某一天并不影响习惯的养成。归根结底在习惯养成中起决定性作用的动作重复的次数，而不是时间的长短。
简单来说就是同样的事情重复做，同一件事情做多了就会熟悉，熟悉后就能掌握技巧，慢慢地，事情变得简单，每天坚持这件事情也就不那么让人痛苦了。
2把目标细分，循序渐进
胖子也是一口一口吃出来的，我们可以试着把目标细分，每次只专注于眼前的小目标。
比如村上春树跑全程一百公里的马拉松分成若干个面前三米远的地方，三米又三米，最后将200多参赛选手甩在身后，跑完了全程。
吴昕刚开始进入大本营时，受到外界各种质疑，压力很大，一度想放弃这份工作，何老师就鼓励她，可以坚持三个月试试，如果三个月之后比之前好一点的话，那就再坚持三个月。
吴昕在《乘风破浪的姐姐》中绝美的一字马
就这样，三个月又三个月，吴昕走到了现在，横跨多个领域、业务广、能力强、自信又漂亮。
3利用外界督促
在自制力还不够强的情况下，外界的督促就是前进的动力，所以找别人督促是个帮助养成习惯的好方法。
比如我曾经参与过一个资讯类APP的100天阅读重启计划，每天完成阅读任务就可以参与抽奖。于APP而言，这是他们吸引用户、增强用户粘性的一个方式，于我而言，这是被动养成阅读习惯的好渠道。活动结束后，我也会习惯在每天的通勤时间看上几篇好文章。
如果想养成阅读的习惯，可以找个朋友每天督促自己，也可以组建一个阅读群，规定每天发一则阅读感悟，互相督促，互惠互利。想养成运动的习惯、养成少点外卖多动手做饭的习惯等等也一样。
这一点对于改掉坏习惯同样也适用。比如，如果想要改掉跷二郎腿的坏习惯，你可能非常需要像江映蓉这样“视野范围内容不下任何人跷二郎腿”的朋友。
4不断地内在激励
保持强烈的兴趣和动机，靠内心的好奇和热情驱使，主动接纳，并沉浸其中。
这时候说“坚持”某种习惯已经不是很妥帖了，更应该说是单纯的喜欢，这是“长久做下去”的源源不断的燃料。
文中的图源网络/水印处，侵删
网友评论