2018-11-01

日期:2018.11.1

学员:德庆卓嘎

体式:幻椅式utkatasana

2018-11-01

问题:掌心没有相对，肩没有下沉

体式:加强前驱伸展式Uttanasana

2018-11-01

问题:背部没有延伸好，肩颈没有放松好，臀部和脚跟没有在一条直线上。

体式：Malasana花环式

2018-11-01

问题:肩颈没有放松好

体式：Upavesasana蹲式

2018-11-01 2018-11-01

问题:大腿未平行于地面；膝盖和根基没有垂直；

体式：蹲式敬礼式

2018-11-01

问题:胸腔没有上提好，肩没有下沉好

总结:通过手臂上举式山式改善，肩部没有下沉好，掌心没有相对的。膝盖伸不好可以通过锻炼大腿后侧肌肉来改善。通过山式的改善好胸腔没有上提好的问题。