我们这一生，学习了各种爱好才艺，学习天文地理，唯独没有学着了解自己，说起来多少有点悲哀。
我们之所以没有学会，是因为这种上模式在我们过往的教育体制、课程中很少涉及，因为我们不知道，所以便在人世间受苦，拿自己当试验品来尝试。
我因为只读完初中一年级，后来孩子读初中时，我才发现，原来人是要学会拒绝的，是可以有批判性思维的，正是因为没有上学，也没有人告诉我这些，所以在社会上吃了很多的苦，到孩子读中学时才学会拒绝和保护自己。
我们的性格和脾气，有时候都只是重复了家庭里某个成员（有可能是父亲）的命运和情绪模式而已。这种在家庭中的暴力，大概率只是复制了他父亲的情结模式，甚至他自己都未曾觉察到。
我经常会发火，对老公和孩子，他们无形当中成了当年的我，我成了我的父亲，像他一样暴燥，一样喜欢发脾气。
这种暴怒的方式是在表达：我要毁掉我自己了，我要毁掉整个家庭了，我要通过不惜毁灭一切的方式来展示我的力量让你害怕了......这种情结只是一种惯性的威慑和破坏。但是对自己和家庭没有任何好处。而且是最差的，最愚蠢的方式。
我们在没有意识到情结的来龙去脉时，还会洋洋自得，以为自己很霸气。
我们也经溃见到某个人被伤害后，会一直抱着恨意，表面上看这个恨没有问题，但是，是谁浸泡在这种恨的能量里呢？就是你自己。除了自己，没有任何一个人能让你浸泡在这种恨的能量里。
我们需要明白的是：父亲的话很粗鲁，很伤人，但我不需要这样的话，我曾经用冻僵的方法来保护自己，但是现在可以松动了，接着再去给那个小时候的孩子，也就是年幼时的自己，鼓励和安慰，不然，怯懦、自卑、僵住就会变成一种惯性。
当情绪和头脑记忆、身体印记、潜意识捆绑在一起了，是很难消除的，对特别严重的负面印记，我们称之为创伤。
创伤曾经引起过不愉快，大脑和身体从未忘记，一个极微小的诱发信号（类似创伤事件中的声音、气味、语音、语调、天气......）都能唤醒创伤情绪的过度反应。
中秋那天，妈妈给我打了一个恐吓电话，我突然就失控了。他们为什么要编那些故事来吓人？以为我是吓大的？我为什么突然没有控制自己的情绪，我没有做的事情为什么要那么生气呢？
自己的父母是什么人又不是不知道，你过好了他们就来找你揩油，过得差了，马上就来踩两脚，已经是跟他们一起生活了几十年的，又不是不知道，我要如何才能练到不在乎任何人呢？
你所谓的性格不是你的性格，只不过是你的一种情结的反映模式而已，是一种上神经的编程。这种模式是可以改变的，而且改变这种模式需要花的时间不长，就像是学会一样技能一样。
我们要拥有情绪平衡的能力，才能让自己的生活更开心，更有收获。
情绪平衡的原则：要确信能够放下那些对自己过往的执着观念，确信自己可以改变观念，转变情绪。
所以无论经历某种情绪，无论它熟悉还是不熟悉，都要去留意一下，问问自己，我为什么有这个情绪？这个情绪背后还有怎样的故事？这被这样的情绪控制和困扰多久了？
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