（续）父母的嘴都是“开过光”的（行动篇）

前一篇文章提到父母的嘴都是“开过光的”，所以在和孩子相处时，多用一些积极正向的语言替代消极的语言沟通。有家长反馈有时候会控制不住就说出来了怎么办呢？

其实在面对孩子问题时，我们经常是从一个后知后觉的状态走到先知先觉的程度。

（续）父母的嘴都是“开过光”的（行动篇）

什么是后知后觉呢，骂完孩子之后意识到刚才那句话说太重了，或者要是换成鼓励的就更好了，事后觉察到了，但最起码也比一直没觉察强很多。先知先觉就是已经觉察到，并且实际也已经能做到（至少绝大部分）。

从家长们的反馈来看，知道了这个道理，但如何去做成了一大难关，也是大家关注的重点。所以接下来分享一下可以如何做？

第一、事后做记录，区分是真的因为孩子引起的还是自己本身就带着情绪。

（续）父母的嘴都是“开过光”的（行动篇）

当问出这个问题时，其实很多家长会提到更多的是自己本身就焦头烂额的，再看到孩子这样的情况，更焦急，于是情绪就来了。研究发现当我们处于负面情绪状态时，大脑根本就没有理智可言，平时不可能说出的话，不可能做出的行为都可能在这个状态下出现，比如打骂孩子，比如夫妻吵架打架等等。

所以学会记录这些，先了解一下为何会出现这种情况。当然也可能有人会说当然会因为孩子啊，如果他能好好写作业，如果他能听我们话，我也不会发脾气了呢。但这个时候只需要回想一下我们在孩子那么小的时候，最需要的是什么就可以，从孩子的角度思考问题有利于更好的沟通。

如果真的是因为我们本身就带着情绪回家了，那么就要参考一下第二条。

第二、进家门前，把负面情绪留在门外

（续）父母的嘴都是“开过光”的（行动篇）

有很多人给我提过一个现象，为什么别人都说我老公/老婆/父母脾气特好，但我的感觉却不是这样呢，我觉得他/她脾气特大？

原因是什么呢，其实只是我们做了个划分:外人和家人。面对外人，我能控制了自己的脾气，面对家人，没必要啊。所以结果就是完全弄反了，有情绪在家里发泄，面对外人一团和气。

经常听到这样的话:你要不是我孩子/另一半，我才懒的说那么多呢。我只有在家的时候才自在，才能有什么说什么。反正对他们发脾气，第二天就又好了，该干嘛干嘛……

可是长期这样，结果是什么样的呢，我们可以思考一下。

所以现在更提倡在进家门前，把负面情绪留在门外。有情绪，无论是正向的还是负面的，证明咱们是正常人，只是如何调整是关键。

调整情绪的方式其实有很多，比如跑步，做运动，听音乐，记日记，找人倾诉等等，最起码要有一种适合于自己的调整方式。

当然如果已经把情绪带入家中了，请参考第三条。

第三、在家里设计一个情绪调节角落。

面对一些问题，已经带回了家中，或者在那一刻有了负面情绪，有些难听的话马上就要呼之欲出了，那么赶紧点按一下暂停键。

暂停是为了不在情绪状态去处理问题，因为那样的结果通常是无效的，甚至会往相反的方向发展。（可以回想以往是否是如此？）

那么暂停之后我们要做的是找一个地方来调整情绪，所以可以在家里设计一个情绪调节角落，同时也是给孩子做一个好的榜样，让他明白他也是可以通过这种方式调整。

（续）父母的嘴都是“开过光”的（行动篇）

可以是卫生间，也可以是和孩子一起设计的一个角落，比如有些家长和孩子一起用纸箱子做了个情绪角，有的还可以起个名字，里面放些小说，故事书，笑话等等都可以。当我们在这个地方调整好了，再和孩子谈谈之前遇到的问题呢。

当然在去角落之前可以和对方说一下“妈妈/爸爸目前心情很不好，我要去情绪角落调整一下，这个问题我们待会再谈”，当然如果是孩子有情绪，也是可以这样来沟通。

那么经过这样的不断的实践练习，相信我们大家会更好的调整好情绪，以积极乐观的方式来帮助到孩子。