生存策略

2020年10月6日      晴    星期二

早起：早睡早起，情绪指数：5。

中午：登高望远，景色不错 ，情绪指数：6。

晚安：被女排精神感动了，情绪指数：8。

日记：生存策略

百度百科上心理防御机制，psychological defense mechanism ，是指个体面临挫折或冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。 心理防卫机制的意义， 积极的意义在于能够使主体在遭受困难与挫折后减轻或免除精神压力，恢复心理平衡，甚至激发主体的主观能动性，激励主体以顽强的毅力克服困难，战胜挫折。 消极的意义在于使主体可能因压力的缓解而自足，或出现退缩甚至恐惧而导致心理疾病。

除了关注来访的防御机制，也要关注来访防御机制的形成。

有一个来访者的父母都是精神病患者，发病时间在来访5岁的时候，面对时不时会自言自语的妈妈、动不动吼叫的父亲，来访只能让自己变得沉默或木僵的一种情绪隔离状态，来应对自己情绪上的恐惧与害怕。情绪隔离是来访的生存策略，让自己在恶劣的生存环境下能活下来。

来访的应对方式僵硬：自卑、不敢与人交往，认为自我有缺陷，所以压抑、情感隔离，自我功能调节情绪能力不足、害怕出错、工作非常认真刻板。

徐勇老师说防御机制听着有点消极的感觉，防御机制是人的一种应对机制，一种生存策略。

需要了解来访是怎么处理情绪危机的。有的人会选择积极有建设性的方式，如和朋友倾诉、运动等；有的人会选择消极的方式，如自伤自残。

关注到来访防御机制，也就是生存策略的形成，从而让来访了解到，自己已有应对情绪危机的能力，做一些纠正性的情绪体验。如，一些新的行为的改变，可以从咨询师这里开始，让来访感受到有人可以理解他、认可他，然后在现实的关系中去尝试。

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