2018年4月16日公司形体协会第一次活动

感谢各位参加形体协会，感谢第一节课来的同学。一个人走的快，一群人走的远，希望我们一起越好越美。

上课内容：

1.自我介绍

老师自我介绍：部门,岗位,形体心得,身体变化,身,自信;

2.九点靠墙介绍---这是最初级的动作

1）介绍九点靠墙因为可以调整我们的不良体态，所以要练习；

2)  边做边演示如何做，九点靠墙，身体呈十字，侧面看一条线；

3)  大家练习九点靠墙的过程中，调整大家姿势。

4)  形体是什么？   

形体仪态与瑜伽，舞蹈，健身都不同，融合了三者的优点。用一套科学，实用，快速的方法让你在3-6个月内提升气质。瑜伽锻炼柔韧性，若无音乐相伴，练的过程很沉闷；仅练舞蹈，需要半年以上的时间才会变得有气质；健身只是局部肌肉锻炼，不会让你有美感，更不会锻炼你的表情。练习形体仪态，听着音乐，结合腹式呼吸，学习动作之后用于生活，生活里让自己的体态变优雅，有魅力，成为人群中的焦点。

它由两部分组成，形体是一套运动操+仪态；其中运动操包含：伸展运动，颈部运动，眼部运动，颈部运动，肩部运动，上臂运动，双臂运动，胸部运动，腰胯运动；其中仪态，也是最能体现学习成绩用于生活的，坐姿，站姿，走姿，蹲姿，常见商务礼仪如打电话、迎接、握手、递名片、介绍、开会座次。

形体让女人更柔美，身体紧致，能控制力量。最大的特点是所有动作简单易学，贵在坚持。

形体可以纠正不良姿势，比如脊柱变形，高低肩，高低跨，O形腿，X型腿，肩周炎；

不良姿态会影响优雅形象和气质。扣减驼背，走路脖子前倾，园肩等给别人的感觉是丧，不提拔，无精气神，无正能量。

哪些人学习形体呢？空姐,银行,演员，中小学生。

2018年4月16日公司形体协会第一次活动

5)  为什么我会学习形体呢？

我因为肥胖原因，一直在找方法。瑜伽也好，让我学会了腹式呼吸，身体柔韧性好，只是很胖，68公斤，体态不好，扣减驼背走路没精神。后来学习了形体后，变瘦，自信，心情好了很多。近一年的学习，让我更爱形体。

2018年我的心愿:分享形体,今年希望让100个人了解形体。若能收获以下3点更好：

摆脱不良姿态，获得健康；运动使外形变化,自信；运动让心情好了,开心。

3.站姿：

站姿是百姿之首，只有站姿好了，其他姿势才能好。

脚成小V。提收松挺,面呈王字;身体呈十字;侧面看一条线。直线是什么样子呢?下面前两张图中有。

2018年4月16日公司形体协会第一次活动

4结束前送大家一个礼物:微笑

世界上最有杀伤力的武器是什么？

你喜欢别人面对你时，是苦瓜脸还是微笑？若你想要微笑，请先给周围人微笑，工作中，家庭里，朋友中。

我们的长辈告诉我们：“笑口常开，好运自然来。”让我们每天对着镜子时，微笑。大家一起督促，我们不要露八颗牙齿的微笑，请多些发自内心的微笑。

5.总结：一个人走的快，一群人走得远。望我们大家一起坚持学习形体，相互提问，获得自己想要的变化。

6.形体协会之门一直等待大家

问一位女士：“能不能做200个俯卧撑？”女士回答：“不能。

“给钱。”

“给钱也不能。”

“现在我是一个强盗，如果你不能，就杀掉你儿子。能不能？”

女士想了想，咬咬牙：

“能。”其实大家总是说我做不到，其实他缺少一个理由，一个成功的理由。

给自己一个成功的理由，你的路就会越走越宽。

所谓门坎，过去的是门，过不去的是坎。形体之门为你打开，等你来