健康管理
睡眠篇：
早起：28天（06:30之前起床，完成90%）
早睡：26天（23:00之前睡觉，83%）
本月早起完成率比上月89%要高1%，继续努力，下个月争取在06:00之前起床完成90%）
本月早睡完成率比上月72%要高11%，本月意识到早起必须早睡，开始执行22:40前回到卧室躺下，这个还可以，下月实行晚上关网状态，不在小来上打晚安卡，因为为了去打卡会去回复信息，睡前看手机。
运动篇
本月完成23天运动
趁早高间歇训练9天
keep周六野运动14天
仰卧起坐1天
持续平板支撑9天
本月多完成：
发现keep新课程—周六野短时间的减脂课程
饮食篇：
本月碳水摄入多，没有控制，所以导致运动出了很多汗，也没瘦多少，下月要控制主食的摄入，少吃一些面食和面包类的食物，多吃蔬菜，多补蛋白。
健身指数篇
本月整体得分保持89分，是因为无功也无过，上个月做月度总结的时候，告诉自己要减少碳水的摄入，然而还是没有控制住，因为不知不觉当中就吃的多了，也许就是因为习惯的原因吧！
调整饮食习惯，多吃蔬菜，多吃豆制品，吃鸡蛋。
这个月庆幸自己瘦了一丢丢。
月初定的计划有些超出自己身体变化的进度规律，那么下月就不要定那么高，放低一下自己的要求，提高自己的效率。
情绪管理
使用情绪日记，记录—反思—改进方法
形象管理
这个月对比上个月的形象管理投入要多一些，上月面膜敷了8天，靠墙站8天，这个月多去敷了一天面膜，多去靠墙站了，觉得自己真的体态不一样了，还是需要坚持，坚持去靠墙站。
转眼珠没有养成习惯，也是因为自己没有重视起来，下个月，学习超哥，固定时间做固定的事。
面膜还得去用哇，要补水，要补水，要美白了。
成长管理
本月输入：
阅读3本：
《牧羊少年奇幻之旅》
《人生效率手册》
《谁说你不能坚持》
听分享：
南勇老师讲《共情沟通》
sky分享设计如何去抄
星辰自律效赞人生群里的语音分享
薛笑分享《牧羊少年之旅》《臣服实验》讲书
科二刷题和背诵
本月输出：
微笑读书会语音分享《人生效率手册》时间管理篇
2篇书评
时间管理手册使用
每日4件小事群2.0、3.0、4.0、5.0、6.0、7.0版
在输入之后，要多去输出，只有输出才知道自己输入的内容是否有价值，是否有吸收。
输入和输出，都要有目标导向，不要人云亦云
职业发展
这个月，开始慢慢的意识到要将时间和精力放在提升核心竞争力这方面了，不错，有了意识，也启动了行动力，就差坚持了。下个月要坚持去做下去。
本月在主业中处理不动脑的工作的时候，很快速，这点值得继续，争取减少不动脑的任务；
副业上，收费需要去定一个固定的价格了，不固定的价格和免费的帮忙，耗时和耗精力；
个人提高上，开始注重起来了，继续执行；
工作日期间的工作时间（不可控的时间）其实是可以控制的，那么在可控的范围里，尽量让它做高效的事。减少刷微信群的频率，增加做高效能事的时间和精力。
家庭关系
本月在月初的时候，和家人关系都很不错，月末的时候，自己有些神经病了，因为自己在胡思乱想，下个月，多践行，多行动，多理解，少乱想，少计较，少顶嘴。
人脉资本
需要学习一下如何将人脉转开，而不只是去付出感情和关心。
金钱财富
之前借款收回一部分，并将其投资理财。
本月花的钱，每份都是花在有价值的事儿上，没有纵欲自己想花就花。
休闲娱乐
没有去看电影，而是看了一期综艺访谈和逗乐综艺
《鲁豫有约一日行》4期
《今晚生活秀》1期
目标导向为主，固定时间做固定事。
第二季度，开始，是良好开端后的执行。
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