2019-01-05——《1月第1周复盘》

1.5六1386/1400，《1月第1周复盘》510字，28分钟22:07完成。

        良好的开端是成功的一半，新年第一周，以复盘做个完美结局，同时，为元气满满的新一年做个简单示范。

        一、已经做

        七大目标完成情况。

        每天都完成；1.写作2.英语3.亲子4.晨间日记；

        部分完成：4.列时间表-3天，5.锻炼-2次，7.听课-4堂。

        未开始：6.读书。

        总体执行情况不错，自己比较满意，并且发现提升晚上和周末休息时间效率的可行方法——列出每小时的时间安排表。这样做相当于给每项任务划出了边界，对大脑设置了提醒。有了这样一个Deadline，行动时的紧迫感增加，注意力更加集中，效率自然有所提升。同时，也是一个时间预算表，通过实践的校正，也能让自己对任务量和时间量的预估更准确。执行时，特别要注意的是，到时立刻停止，不延迟，以免侵占了后面的时间，造成任务堆积的连锁反应。本周继续列时间表。

        二、停止做

        吃饭时看电影。一旦打开一个影片，就想要看到结局。但是一顿饭的功夫显然是不够的，结果就多花了一两个小时。设立闹钟提醒也不管用，以我现在的自控力，还不能抵抗电影的诱惑。所以，最好的办法就是从根源上阻止它。吃饭时不看电影，可以听课程。周末做家务时可以看电影。

        三、开始做

        1.早上5点起床，并且明确早上的任务：写晨间日记、涂面膜，如果还有时间，就复习英语单词。

        2.晚上23点熄灯入睡-3天。

        3.读半本书。