陪着和陪伴是两个完全不同的概念。
陪着：在同一空间做着不同的事情。
陪伴：一起玩耍学习，有互动的伙伴。
一、什么是高质量的陪伴？
1.放松、自在、专注
有一个好的身心状态，轻松愉快。
放下手机，远离手机。（在客厅玩的时候把手机放到卧室，在卧室玩的时候把手机放到客厅。）
2.做孩子喜欢做的事情
不要给孩子提限制条件（只能玩什么，只能玩多久，玩完就做作业等），无条件地陪伴。
不要玩你认为有用的事情，而要玩孩子感兴趣的游戏。
不建议和孩子一起玩电子产品（看电视、玩电游）。
一起阅读，一起拼搭，一起做手工，一起玩游戏，一起户外运动等。
3.走进孩子的内心
要把自己也变成一个孩子，和孩子一样全身心地去体验当下幸福开心、无拘无束的状态。
找到当下的乐趣，并且向孩子表达出来。拥有了共同语言，从而促进亲子关系。
二、为什么要高质量陪伴孩子？
1.提升亲子关系
孩子喜欢和你一起做的事情/玩的游戏，他每天都会记得提醒你和他一起做/玩。
比如我家孩子最近就喜欢玩纸飞机的游戏，就算我们不陪他，他也会让我们看他玩，每天缠着爸爸陪他下象棋，晚上睡觉前就会提醒我给他读历史故事。
2.减少孩子的问题行为
亲子关系是家庭中应该非常重视的问题，孩子的行为出现了问题，首先就是因为亲子关系、家庭关系出现了问题。
要解决孩子的行为问题，首先要解决亲子关系问题。要解决亲子关系问题，最有效的方式就是进行高质量的亲子陪伴。
透过孩子的行为，去觉察他背后的感受和需要，发现往往是因为缺乏关注引起的，需要我们全身心地陪伴来缓解。
孩子遇到问题焦虑不安的时候，如果我们给他细致耐心的陪伴，就会给他情感的滋养，内心力量的增长，情绪问题也就会慢慢减少。
3.共创和谐的家庭环境
经常和孩子一起玩，一起开怀大笑，不但孩子很开心，也会减少我们自己的焦虑和压力，亲子关系越好，家庭关系也越和谐。
三、优质的养育环境是什么样的？
一个孩子的健康成长不光需要物质资源，还需要情绪资源。
现在的孩子缺乏物质资源的很少，往往缺少的都是情绪资源。
父母能不能看到孩子的感受，看到孩子的需要，接纳和理解孩子，和孩子进行良好的沟通……对孩子来说是非常重要的。
常见的养育环境有哪些？
1.控制和高压环境（缺少爱）
2.溺爱和放任环境（缺少规则）
3.民主和温暖环境（爱与规则）
1.父母恩爱（夫妻关系＞亲子关系）
2.妈妈好情绪（先照顾好自己，再照顾好孩子）
3.爸爸能陪伴（给孩子力量感、安全感）
4.爱孩子又有边界（爱与规则）
四、如何有效进行亲子陪伴？
1.以孩子为中心，放下手机，心无旁骛。
2.每个孩子都要有单独陪伴的时间，也要有全家人在一起互动的时间，制定一个“家庭日”。
3.少说、多听、多问。
在陪伴的过程中多觉察，多倾听，更了解孩子。
4.进入孩子的世界，陪孩子一起玩，一起疯，一起大喊大叫。
孩子最喜欢会玩的爸爸妈妈，有创意，有花样，会学习。
童年美好的回忆，各种有趣的体验，才是孩子最难忘、最宝贵的财富。
5.接纳、允许、鼓励。
每个孩子的天生气质是不一的样，每个孩子性格迥异是很正常的事情。不用去相互比较，把原本没问题的孩子反而变成有问题的孩子。
在安全的范围内（不伤害自己，不伤害环境，不伤害他人），允许孩子进行自由探索，建立他内在的认知。
被家长过于限制，过于干净的孩子，反而思维和能力会得到扼杀。
陶行知：“要解放孩子的头脑、手脚、空间、时间，使他们充分得到自由的生活，从自由的生活中得到真正的教育。”
允许孩子犯错，鼓励孩子放手去做。
高质量地陪伴孩子，是为了构建良好的亲子关系。
只有你和孩子关系好，他才会信任你，你才能影响他，他才不容易叛逆，行为才不容易出问题。
父母好好学习，孩子天天向上！
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