有效的学习能赢得时间，比速度更重要的是加速度。到年底，希望写一个系列，讲一讲那些赢得时间复利，提高成长加速度的工具。
为了满足身体的需求，要吃饭，为了满足成长的需求，要复盘。
翻动笔记，发现今年的复盘超过了200篇，写一篇复盘的复盘，整理思路和巩固理解。
小妖怪
复盘原是围棋术语，本意是对弈者下完一盘棋之后，重新在棋盘上把对弈过程摆一遍，看看哪些地方下得好，哪些下得不好，哪些地方可以有不同甚至是更好的下法等。
在生活、工作中同样可以运用。复盘不难，但坚持很难，复盘是一次打怪升级之旅，要击败三个小妖。
- 普通的生活、工作，哪有可以记录的。
- 尽吃后悔药，道理都知道，但做不到。
- 从早忙到晚，哪有时间和精力投入。
妖怪不可怕，一个一个来解决。
记录主观
复盘时，有这样的疑问，日常的生活，平淡的人生，有什么可以写，值得记。
要澄清一个误区，复盘不同于学习、工作中的总结。
总结针对事，写给他人看，抓住成果，体现价值，频率不高。复盘针对人，写给自己，抓住体验和思考，体现自我，每日进行。
总结面向过去，意味着收官，追求成果的确认；复盘面向未来，意味着启程，追求持续的改变。
总结记录成绩、评价，是在记录自己的客观；复盘记录想法，感受，是在记录自己的主观，每天的复盘是一次自我释放的过程，不断的记录自己的主观，把自己刻在文字上，会活得更有存在感。
目的不同，路径大不同，复盘可以写点什么呢。
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情绪：感到开心、沮丧、压力等，是很好的出发点，是最真实的自我。情绪背后有故事，抓住情绪深入挖掘，往往能找到行为模式和思维习惯。
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反馈：外部反馈的出现意味着作对了什么或者做错了什么，是最客观的自我。反馈固然重要，形成反馈的过程更加重要。把做事的过程完整复盘，可以理性看自己，认识到一个不一样的自我。
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启发：通过学习、交流、沟通获得启发，是一个切入点，是最明智的自我。启发是短暂的，来自于和已有认知的碰撞。很快会消失，抓住启发的瞬间，复盘获得启发的过程，易挖掘出大量的细节。
写法上用固定结构可以启发思考，激发脑补。
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清单结构：简单、好用、易成就，比如每天记录三件事，输出倒逼输入、促进习惯养成，是最常用的方式。
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空间结构：比如晨间日记，采用九宫格的结构，在每一个格子记录一个主题，在空间上展开，可以获得平衡感。复盘生活的全部，会更准确的认识自己。
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因果结构：五步法（ 目标 - 评估 - 分析 - 萃取 - 行动）、黄金思维圈（ Why - What - How )，促进深入思考。在一些重大的经历上使用，是促进改变的钥匙。
复盘并没有一个统一标准，自己满意是前提。可以经常变化结构，搭配使用能产生新鲜感，让行动持续。
每天复盘，让我们能够看到自己的进步，从而更加积极地坚持反思、提升自我，这是一个正反馈的过程。因此，坚持记录，能够通过正反馈，加速习惯的养成。
发现优势
复盘不是后悔药，而是能量棒。
每当做出重要决定或采取重要行动时，你都可以事先记录下自己对结果的预期。9到12个月后，再将实际结果与自己的预期比较。
我本人采用这种方法已有15到20年了，而每次使用都有意外的收获。
— 彼得·德鲁克
复盘是为了成长，成长的第一步是认识自己，尤其是认识自己的优势。复盘的第一项核心思考是：我哪里做对了。
每个人是自己最好的老师，最看不清的往往就是自己，复盘能不断给自己回馈，让自己看清。在复盘时是在与过去的自我对话，有意外的收获。
很长一段时间，我给自己贴了做事没长性的标签，从小到大经历了无数次三分钟热度，动力无法长久。
通过不断的复盘对话，我慢慢发现自己在思维冒险的时候，表现会特别投入，结果会大大超出预期。简单反而会让我丧失动力，这是反直觉的，我很惊奇的发现能做的和他人不一样。
于是，我开始了各种各样的行动和思维冒险绑定。用价值思维写作，用系统思维减脂，用结构思维学习，这是我的优势，也是我的能力区。虽然看起来难，但我更有动力，而且能做出成果。
在优势区，我会特别投入，内心特别纯净，而且做完之后神清气爽，就是这种感觉让我不断前进。
复盘让人注重表现和结果，会让我们认清自己，找到自己的道路。
更新自我
每天从早忙到晚，哪有时间和精力投入，但是想要快，先得慢。
聪明的人只有被告知要如何做的情况下，才会表现优异。
— 斯坦诺维奇
成长的第二步是更新自我。复盘的第二项核心思考是：我要改进的是什么。
大脑有很多固有看法，被称为心智程序（ mind-set ）。比如失败可以视为否定，也可以视为反馈。
心智程序会左右如何做，再努力再聪明，也会被程序所限制，成长是要不断安装好的程序，去除坏的程序，升级自己的大脑。
大脑安装新程序的方法只有一个：反复的使用，反复的训练，除了现实中运用，思维中运用同样有效。
每天的复盘是安装程序的极佳窗口，可以用到思想实验，反复的演练，好的程序会植入内心，自然驱散坏的程序，而达到更新自我的效果。
说一个关键的程序安装：推迟满足。
满足感是不能被取消的，唯一的方法是替代，满足的动机有两种，外部动机和内部动机：外部动机短暂，防不胜防，比如各种诱惑；内部动机长久，需要塑造，比如内心的幸福。用内部动机去替代外部动机，才真正的推迟。
复盘可以给自己积极暗示来塑造内部动机。比如我反复对自己讲为什么要复盘，因为在三个月之后，回看自己当时的复盘，觉得自己蠢爆了，这是一种积极反馈。
这时会发现不管写了什么，往回看都能看到自己的进步，这种内心的暗示能推动习惯的养成。
因为相信，所以看见，复盘带来成长，会塑造信心，这是一个良性循环的过程，不断更新自我。
行动经验
最后，和大家分享一点行动经验。
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问题引导：面对白纸很难动笔，面对考卷动力会强，把复盘结构看成一系列对自己的提问，聚焦问题的解答，能激活大脑。
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想到就写：思路和灵感来的快，去的更快，想到就随时捕捉下来，用语音写作更佳。
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不看别人：不要在完成前去和他人比较，任何比较都会降低新鲜感，会损耗内部动机，要呵护好自己的初心。
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塑造仪式：我给自己的复盘笔记起了个名字，叫机器猫的日知录，让自己每天多知道一点，知道的感觉会上瘾。
复盘可以深入，也可以浅出。不断的记录、积累自己的一点一滴，不断发现自己的优势，塑造内在的动机。
一点点的变化，形成习惯，才固化到内化，相信时间的力量，获得更大的成长加速，推动自己一辈子。
关键时刻更好的表现，来自日常的点滴积累。
坚持反思和复盘，它就会成为持续产生复利效应的工具；
不坚持，就什么都不是。只有坚持，才能有惊人的威力。
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