001：我的一位老师，她定阅读目标，从最初的一个月看十本，后来又调整到一个月只看一本，都没有完成计划。后来，她调整了策略，将目标定为只要每天睡前把书翻开看一眼，就可以了。结果，那一个月她看了二十本书。
这就是微习惯策略：将你的计划最大程度的缩小。用小到不会失败的方式，激励你做下去，并成为习惯。
比如你之前定计划一天做20个深蹲，那就把这个计划缩减到一天做1-2个。
002：真实对自己。你带着每次做20个深蹲的企图心定了只做1个深蹲的行动计划，这和以往的计划有什么区别，结局还是老样子。
003：放下期待。学会满意自己的点滴进步，量的积累会形成质的变化。在18年，我做藏地五式，从最初的每天一个动作只做三次，坚持到三个月后，我完成了每天5个动作，一个动作可以做21次，特别佩服我自己。
004：回报自己。这会让你更开心的坚持下去。 我一般是对着镜子给自己送个飞吻，连续坚持三天，我给自己买个好吃的。
005：信任这个过程，这是美好结果的必要条件。这会让你在遇到困难时，第一个想的是坚持，而不是放弃。
006：随机应变。当情绪抵触时，降低计划。比如，我计划一周跑步三次，有一些阶段特别不想跑了，我就告诉自己，把运动鞋穿上，走出单元门，再走回来，就算跑了。结果，走出去了，也就顺势跑了一小会儿。
007、正向暗示。你经常性的告诉自己，这个计划每天完成的很轻松。大脑接收到了轻松，你做着做着就真的越来越轻松了
008、重建自已认知。打破限制性信念。让你看到，原来你这么厉害，有这么多可能性。
009、重视起来。这是一个量的累积的过程，这个微习惯它让你的大脑感觉完成起来无压力，会更愿意坚持。趋乐避苦，这是天性。
010：行动起来吧。微习惯帮助你更清楚自己的优秀，为你带来身心健康，为你的生活和工作收获更多的成功。
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