彬彬：小文老师，我想请教一下你是如何利用碎片化时间的？
小文老师： 我最开始很多东西也会混在一起，也不能很好的去平衡。这都有一个过程的成长。你自己可以先定一些目标，同时你要把这些目标去拆解。其实我的碎片化时间可以分成15分钟和30分钟两类。第一类15分钟，你是可以听完一个知识点的，并且可以记录的。如果是再短的话，什么5分钟10分钟这个就太短了，可能就没什么效果。然后，第2类碎片时间就是30分钟，30分钟可以在樊登读书上面听完一本书了。第3个的话，就是一心二用，但是这个是需要练习的，就比如说我在做菜的时候、跑步的时候、洗澡的时候就会去听书。现在，我把所有之前的一些兴趣爱好基本上都换成了学习。
每个人习惯不一样，总结一下：第1个的话，就是你可以把你的碎片时间划分成15分钟和30分钟，这些时间可以花在做一些不需要全身心投入和思考的事情上面。比如说洗澡的时候啊，跑步的时候啊，做菜的时候啊，或者是在上班的路上啊。因为这些时间，你其实看书是没办法去看了，但是你去听一些东西，虽然有可能听的效果没有那么多好，但是他会在你潜意识当中会留下一些痕迹。慢慢的你会潜移默化的会用到里面的一些东西。
彬彬：小文老师，你是如何平衡好工作和生活的呢？
小文老师：你说的工作和生活平衡的问题。其实，我生活很大一块是在学习，学习就是输入和输出这两个方面。其实，娱乐休闲我最近都很少玩了，看电影的时间都没有，以前一周还看一下电影啊，现在我上班，然后业余时间做了这个行动营，还要写东西……基本上很少休息。
彬彬：那我就很好奇你也是24小时，为什么你就可以处理的很好呢？
小文老师： 其实，第一点，就是我的工作，我稍微努努力，我就能做得很好。因为这份工作我已经做了有4年的时间，它是属于我的比较舒适的舒适区。第二点，写作这个方面，自己也写了有两年的时间了，所以我会用工具辅助，可能我写一篇文章30分钟就能出来，然后再加上修改一个小时就可以发布了。第三，就是学习上面，我是以听书为主，所以我会利用很多碎片化的时间去听书，比如像在上班路上或者是上厕所啊，洗澡啊，或者是洗漱，还有像起床的时候，睡醒的时间都会利用上。然后，还有一点就是我会避免其他一切干扰我的事情。我会关闭所有的电子产品的这种提示音，关闭微信的小红点，所以，我只会看我自己想看的内容。我也是一步一步这样子进步的，没有说一出来就变成这样优秀的。
彬彬：小文老师，我发现如果我工作量很大的时候，我工作的效率就会一点都不高。我觉得我的情绪很影响我的工作效率。你是怎么做到不让情绪影响你的工作的呢？
小文老师： 你在做一件事情的时候，你是得到了这个事情的能量的，每件事情都有正负能量之分。当你获得的都是正向能量的时候，会让你更加有动力。所以，这就是为什么我们要写成功事件的原因。经常写成功事件，经常去看别人给自己好的评价，会让你提升你的行动力。因为这从心理学角度来说，其实是在提升你的自尊水平。你的自尊水平提高了之后，你的自信心也会高，自信心强的人或者自尊水平高的人，他的行动力也会强。就是当你觉得很开心，觉得自己很自信的时候，你做很多事情就不会去拖延，也不会觉得担心和害怕，你会很直接就去做了，会节省大量的时间。我推荐你可以去看一本书叫做《恰如其分的自尊》，它里面就有说到高自尊的循环和低自尊的循环，高质量的循环就是你去做一件事情，获得了正向的反馈，然后你会觉得很开心，同时你下次做的时候你会更加愿意去做，这是一个好的循环。所以在生活当中和工作当中，我们也要找到这么一群人，他们能够及时给你鼓励，像我们群就是这样的一个群啊。无论你在里面分享什么大家都会给你鼓励，给你点赞的。如果你上班很多负面能量，你就可以尝试跳出这个环境。可以当条件允许的时候就去转行，另外一种的话就是你在工作之余去尝试更多的可能性，这个是增加链条，当你这个增加的链条能够维持你基本的生活，能够养活自己的时候，你就可以把这条原来的链条打断了。但是前期建议是培训增加链条。增加链条是在探索更多的可能性，这个是需要一些多去尝试的行动的。加油哟～
彬彬：谢谢小文老师～听君一席话，胜读十年书。
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