参加的天使班的学习，虽然刚开始有很多不很明白。但是坚持下来，看到大家互相支持，互相鼓励，互相取长补短，感觉到自己也有很大的收获，虽然刚开始时好像并没有太多的欲望，但是在过程当中觉得还是有非常多的收获，而且感觉到这个班级都是一群优秀的热爱学习的热爱时间管理的人， 都是充满着正能量，特别是天哥小荣班班，还有我们团里的很多的，同学们都是特别的积极向上友爱。都是充满正能量，反思一下收获很多体会很多。
1.学了天哥的如何爱上跑步的这个课程，对我来说收获特别大，其实我原来特别不喜欢跑步觉得自己跑不了，但是后来在易效能，参加一次的跑步的训练课感觉到自己也能跑五公里，没有想象那么难，而且原来老觉得膝盖会疼，其实也没有，所以回来以后也自己断断续续在跑，但是听天哥的分享，我觉得特别棒！听了好多遍，然后还做了读书笔记，333原则，一个是，每周跑三次，每次30分钟，然后是运动前要热身。过程中，要坚持五个字的口诀，还有拉伸，我觉得对我来说收获特别大。我把学习到的几个要点还跟我们家先生说了，他也在跑步中应用，跑步完了以后腿不疼了，就不酸了，而且觉得很舒服，虽然短短的几分钟的一个简短的锦囊分享，但是我觉得确实对我的这个运动生活产生了质量的改变。
2还有习惯养成的秘密，我也听了很多很多的遍。感觉到以前的认识还是有不对的地方，总觉得21天可以养成习惯，比如我自己的早睡早起，这个事情我断断续续地用了将近一两年的时间还没有彻底改变，所以我觉得其实并不完全是21天就能做到，当然这里面有很多耐力和自己的认识的问题，同时早上的美好时光这一段录音也让我知道了，别人怎么利用早上的时间来做特别有意义的事，这个也符合能量的定律，而且还可以让自己一天充满精力，把最主要的时间做最重要的事情，所以我也下定决心要进一步的加强对这个习惯的养成。
3自我介绍这部分，我原来认为特别简单你，我经常会在各种场合做自我介绍，但是听了天哥的分享的结构和内容以后突然觉得我原来的介绍水平都好低呀，自我介绍分三个部分，然后充满激情的演说，我觉得特别好，在工作的时候时候运用了一次，感觉真的就有了很好的效果。
不足部分：不足的地方特别多，比如说经常会觉得某些内容不是特别重要，或者可能没有太多意义就没有认真去听，没有人去做设置，没有人能去思考，就匆匆交的作业。虽然是完成了作业，但是并没有达到实际的作用，所以还是收获就会比较有限，所以在以后的进行中，我觉得要一直坚持认真对待认真的实践特别重要。体会：1我对教练的认识越来越深刻了，我觉得教练首先得自己做得特别好，自己在易效能的践行认真、精进、持续，自己如果能够对每一项践行踏实地前进，这样的话，在教别人的时候才能够给予准确，有效地辅导。第二个要充满爱心充满能量去关心和爱护帮助别人进付出自己的时间和精力去，给别人才能够有更多的提高。
2对工作的建议。我觉得内部那个交流太少，我觉得应该大家要加强组内的沟通和交流。
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