今日事项
- 资料1
- 公众号阅读，反思亲密关系
- 日回顾
今日反思
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心智
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情绪问题：在亲密关系中，如果你出现了情绪问题，使你感到痛苦，那么首先你需要做出改变。在两个人尝试沟通时，当不管他怎么说你都不会满意时，反思你自己，说明你的沟通并无效，或许是你意识不到自己的提问有多糟糕。这个时候，用知觉检验法进行有效沟通：
- 陈述事实
- 减少脑补
- 正确表达
- 安抚情绪，询问自己表达的对不对
- 减少钓鱼提问
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情绪问题：在亲密关系中，如果你出现了情绪问题，使你感到痛苦，那么首先你需要做出改变。在两个人尝试沟通时，当不管他怎么说你都不会满意时，反思你自己，说明你的沟通并无效，或许是你意识不到自己的提问有多糟糕。这个时候，用知觉检验法进行有效沟通：
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工作
- 时间开销的意义：直到我今天早晨尝试给昨天的时间开销分类时，我才发现自己一直以来都以为错了。我一直以为自己的时间浪费在了娱乐上，但我分类总结之后发现，自己的时间更多的浪费在无意义的放空、低效率的行动上。时间开销的意义在于脱离你以为的世界，而向真实的原因，真实的现实世界靠拢，让生活更加美好。
- 其实学习方法并不难，难的是去了解你自己，了解现实，难的是应用。应用不好，说明你不了解自己，你不了解现实情况。这里面是有什么样的想法假设，自以为的，挡着你了。
今日幸福
- 他
- 他和她
今日不足
- 还是有很多时间浪费了
明日计划
- 返校 收拾宿舍
- 资料1 数量1 复习
- 周回归。需要一篇篇的回看
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