春天来了，天天渐渐变暖
很多注重身体素质的女性开始夜跑
缓解工作给身心带来的压力
同时也保持了身材，锻炼了身体
但是夜跑之后，我们都很想喝水
那究竟怎样喝水才是合理的呢？
夜跑后喝水有什么好处
夜跑后及时补充水分
不仅能缓解体内缺失的水分
而且能够促进身体的新陈代谢
帮助脂肪持续燃烧
增强运动效果
如果跑步后不及时补充水分的话
可能会造成体内电解质的紊乱甚至脱水
女生夜跑后多久能喝水
夜跑结束后是不宜立即喝水的
最好是休息15-30分钟
等呼吸、心跳恢复平静后再适量的喝水
来缓解口渴的状态，补充运动缺失的水分
否则容易造成心肺压力过大、腹痛等不适症状
夜跑后喝多少水合适
夜跑后不宜大量的喝水
大量的饮水可能会影响到正常呼吸
增加心脏压力，使得体内盐分缺失更加严重
甚至第二天会出现水肿的情况
所以等身体恢复平静之后
喝水应采用少量多次的方式
喝300ml的水为宜
夜跑后喝什么水好
夜跑后最好是喝适量的温白开水
或是淡盐水，不宜喝冷水
因为身体经过跑步之后
会产生很多的热量
体内的器官会处于比平时要热的环境中
如果喝冷水的话
容易导致喉咙、食管、胃等器官
出现急剧收缩的情况
可能出现胃痉挛、胃痛等不适情况
当然，喝口纯饮智享ERO311系列直饮水机
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夜跑完，用安全的水补充身体的水分
为健康加分
让美丽永存
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